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Fitness
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Quiero saber como tomar glutamina en pastillas, bcaa en pastillas y creatina en polvp
Tengo la inquietud de como debo tomar : creatina en polvo, bcaa en pastillas y glutamina en pastillas, quiero una explicación completa de como y cuando debo tomarla pre-entrenamiento o después
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Musculación
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¿Qué rutina y dieta me recomendás?
Hola gente estoy acá por que me regalaron un multigym. Les agradecería si me pudieran aconsejar una rutina y una dieta. Lo que intento es definir y con el tiempo ganar músculo. A continuación dejo los ejercicios que se pueden realizar en el multigym....
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Fitness
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Tabla de ejercicios de fitness y dieta para reducir cintura y fortalecimiento muscular
Varón, 50 años, 1.70cm y 90 kilos. Entrenamiento cuatro días a la semana (L,M,J,V), en el GYM, normalmente a primera hora de la mañana. Quisiera que me aconsejarais, alimentación adecuada y ejercicios que tengo que realizar para conseguir bajar 10...
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Gestión empresarial
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¿Qué hacer para montar una clase de pilates en un piso?
Hola, estoy pensando en alquilar un piso para impartir clases de pilates. Yo nunca he trabajado por mi cuenta. Quería saber si, además de ser autónomo, hay más cosas de debo hacer antes de empezar, como registrar el local en algún sitio por ser un...
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Salud
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¿Rutina de ejercicio físico con Síndrome de Ehlers-Danlos de hipermovilidad (tipo 3)?
Soy una mujer de 25 años y padezco el síndrome de Ehlers-Danlos de hipermovilidad o de tipo 3. Aunque no lo sufro en un alto grado, la hiperlaxitud y los dolores en las articulaciones me han hecho siempre alejarme de todo tipo de ejercicio físico,...
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Musculación
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Rutina de ejercicios en casa
Hola Llevo un tiempo haciendo ejercicios en mi casa pero al ser principiante no se si es efectivo o me paso, no quiero tener un cuerpo perfecto ni tener unos brazos enormes si no estar en forma y tener un cuerpo en condiciones He hecho 2 tipos de...
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Fitness
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Mejor marca para bicibleta elíptica uso regular
Buenos días, Quiero comprar una bicibleta elíptica de uso doméstico para mí y mi marido. Él mide 1,70 m y pesa 80 kg y yo mido 1,65 m y peso 93 kg. La queremos utilizar cada uno aproximadamente cuatro veces a la semana. He estado buscando información...
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Musculación
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Rutina y dieta para aumento masa muscular
Tengo 39 años, mido 1'74 cm y peso unos 70 kg, soy de genética ectomorfa. En casa tengo un pequeño gimnasio y hace dos meses empecé de nuevo con las pesas . Querría ganar masa muscular y aunque ya he hecho trabajo con pesas anteriormente tengo...
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Fitness
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Que elíptica comprar norditrack o tunturi
Estoy interesado en una elíptica he visto dos de segunda mano pero no se cual escoger Los modelos son tunturi c20 y norditrack 4.0 la norditras me cuesta 260 y me dan 1 año de garantía me gusta bastante pero según he visto la tunturi es muy buena...
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Fitness
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¿Cómo se utiliza el circuito de máquinas hidráulicas?
Me refiero a unas máquinas que están puestas en círculo en el gimnasio y son hidráulicas, supuestamente para principiantes. Yo simplemente quiero tonificar todo el cuerpo, me dá un poco igual estar más o menos gorda, y estoy haciendo unos 5 días por...
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