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Que rutina puedo hacer si tengo aplastamiento de vertebra
No sentadilla, no hacka, limitar la carga en press mancuernas para hombros, mucho estiramiento intervertebral, muchos ejercicios de y para espalda, no trotar ( elíptica y bicicleta), limitar la carga en tijera, todas las abdominales que se le ocurra.
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Puedo ir al gym y hacer pesas u otro ejercicio si es que tengo aplastamiento de vertebra para así poder subir masa muscular
Soy Paola tengo 18 años voy al gimnasio desde los dieciséis, deje de ir por que hacia sentadillas con peso y tal vez no las hice bien y aconsecuencia de eso me diagnosticaron aplastamiento de vertebra o prominencia anular simétrica de los discos L3 -...