¿Qué es bueno para crecer?

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Necesito Dieta para Aumentar Volumen Muscular

Distinguida Experta necesito de sus conocimientos ! Quiero que me ayude a elaborar una dieta balanceada para aumentar volumen muscular, tengo 24 años, peso 65 kg y mido 1.77 cm voy 6 meses en el gimnasio, cada mes incrementaba peso a mi rutina pero a...
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¿Los nervios engordan?

Me gustaría saber si los nervios están haciendo que mi organismo engorde o simplemente evitando que mis intentos por adelgazar sean nulos. He intentado llevar "dietas" (retirando alimentos como el pan, patatas y otros que engordan) y no me ha servido...
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¿Cómo aumentar la masa muscular con la natación, algo de gym y suplementos alimenticios?

Quisiera saber como aumentar la masa la muscular sin renunciar a mis 4 dias de natación. Mido 178 cm, peso 65 kilos y tengo 38 años. Desde hace aproximadamente 4 años nado una media de 4 días a la semana durante 45 min. Y desde los últimos 6 meses he...
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Musculación después de los 50 años

Antes que nada mis más cordiales saludos a los expertos de esta categoría. Mi caso: Actualmente tengo 53 años y he decidido incursionar en el mundo del fisicoculturismo (con los pies en tierra al respecto de lo que puedo lograr a mi edad) peso (o...
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Trabajar los brazos (bíceps - tríceps)

Soy principiante en esto de la musculación y quisiera comenzar con una rutina. Cada vez que voy al gimnasio, no se que ejercicios hacer y por eso pienso que a no ser que pregunte a alguien estaré perdiendo el tiempo. Ya se que se necesita mucha...
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¿Cómo puedo adelgazar los abdominales?

Hos comento: Tengo unos 5-6cm de grasa abdominal que me gustaría perder, debajo de esa grasa tengo el abdominal fuerte y duro. Intento ir al gimnasio al menos 3 veces por semana (el famoso gimnasio femenino "Curves") y lo único que consigo es...
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Algún suplemento para los músculos fatigados

Estoy empezando en el mundo de los triatlones y entreno mucho, pero hay días que tengo los músculos muy fatigados debido al entreno del día anterior. Quisiera saber de algún suplemento que me ayude a recuperar los músculos. ¿Seria bueno tomar batido...
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Alimentación para tonificar

Voy a ir al grano... Quiero conseguir 1 dieta sana y fácil(cuando digo fácil me refiero a alimentos comunes que se pueden encontrar en cualquier sitio) para tonificar mis músculos. Ahh! Prefiero no tomar ningún tipo de batido ni cosas similares....
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Necesito dieta para conservar el musculo y mo ganar peso ya que me voy a operar y no puedo hacer deporte por muchos meses

Necesito dieta una dieta para para no perder el musculo cas sin hacer deporte pq me van a operar y me han dicho que no podre hacer deporte en 5 meses aprocimadamente soy mujer de 33 años mido 1.64 y peso 56 kg llevo 1 año haciendo crossfit y la...
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Como Hacer volumen muscular...

He llegado a esta página de buscar iinformacion sobre hacer ejercicio y veo que la respuestas son muy adecuadas por demás de atinadas así que me anime a registarme y pedirles su consejo... Verán tengo 29años mido 1 72cm, peso como 70 o 75 la verdad...
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