wolfmoon

No quiero desilusionarte, pero van damme no ha conseguido un cuerpo así solamente con una dieta y con una determinada rutina, este hombre, se ha metido de todo para estar así. Se puede subir el volumen muscular, pero primero, es muy difícil llegar a...

Las cosas que se hacen con el esfuerzo personal van lentas, y más en este mundo, tanto para crecer como para bajar. La verdad es que no se que decirte, nunca he estado en definicion; yo seguiría con el cardio, incluso lo puedes cambiar y hacerlo por...

Si lo que buscas es volumen los aeróbicos hay que hacerlos después de las pesas, porque si no cuando llegues a los hierros no lo harás al 100%. Hay muchos tipos de rutina, esto ya depende de tu tiempo y tu sistema de recuperación. Puedes hacer una de...

Para perder grasa solo vale la dieta, combinada con aeróbicos, problema de esta dieta, perderás masa muscular, no tendrás mucha energía para hacer los aeróbicos o pesas... Por eso hay que valorar, si quieres perder grasa, busca una buena dieta de...

No es mejor ni una cosa ni la otra. Todo sistema que implique un estimulo al musculo es bueno, lo que hay que saber es periodizar, es decir, saber cuando el cuerpo se ha acostumbrado a ese estimulo y cambiarlo por otro. El sistema piramidal es el que...

filipenco respondió: Para hacer el ejercicio anaérobico ya hay que tener al menos algo de aeróbico, sino muy poco podrías hacer... pero entiendo tu pregunta, tu eres un hombre hierros como mencionas, y como la mayoría de "ellos" no te gusta la carrera continua, ya que...

Vamos a ver, no he entendido muy bien lo que buscas. Buscas volumen muscular, o estar bien cardiovascularmente hablando, o ambas cosas. Para el problema de pecho que tienes viene bien hacer natación y remo. De todas formas deberías consultar a un...

Pues rezar. Lo primero, o coges masa o defines, las dos cosas como que no. Lo segundo, si lo que quieres es coger masa, hay que cogerla en todo el cuerpo, no solo en los brazos. Y como consejo te digo que estas en una edad muy temprana para hacer...

La prote es la constructora de la musculatura, aparte de muchas cosa más, digamos que son los ladrillos que forman el musculo. Los hidratos son la fuente de energía para las funciones celulares vitales. Tanto las protes como los hidratos y las grasas...

Pues puedes continuar con una de 4 días con músculos antagónicos. Tiempo de entreno que no supere 1 hora (mejor 45 min), descanso entre 1,5 y 2 minutos entre series. 12 series para músculos grandes (pecho, espalda) y 9 como máximo para pequeños...

Yo seguiría dedicando tres días. DOMINGO: Press banca con barra, inclinado con mancuernas, aperturas inclinadas, remo barra, dominadas, remo estrecho. (No pasaría de 10 series por grupo muscular) MARTES: Sentadilla, PMR, zancadas, gemelos, press...

Si lo que quieres es perder peso hay que darle prioridad a la dieta en primer lugar y en segundo a los aeróbicos. Pongo la dieta en negro porque es lo más importante, tanto si se quiere ganar peso como si se quiere perderlo. Sobre los aeróbicos, es a...

Perdona por la tardanza. Si estas en volumen necesitas comer mucho, 3 comidas principales y dos más ligeras por lo menos. Ingerir 1.5 O 2 GR. De proteína por kilo de peso aproximadamente. Puedes comer cualquier cosa, lo único vigilar las grasas y los...

sanducero respondió: Bueno para ganar fondo tienes que nadar largo o sea trata de nadar suave muchas piletas eso agarra fondo. Luego trabajar patada hacer trabajos de patada para agarrar fuerza. Prueba con eso que vas av er que vas a andar bien.

Me imagino que hablas de ejercicio aeróbico, se pierden ambas cosas, pierdes grasa y siempre cae musculo, ademas de muchas otras cosas que pueden hacer que el volumen muscular se reduzca. Lo normal es hacer una época de volumen (invierno) y otra de...