Ayuda para la elaboración de una rutina específica.

Me pongo en contacto con usted, ya que me gustaría su ayuda y colaboración para poder crear una tabala con la que desarrollar mi musculación.
Verás, es que en mi edificio dispongo de un gym para los propietarios y me gustaría potenciar mi musculación a partir de una tabla bien estructurada, partiendo de los aparatos de los que dispongo. He buscado en internet tipos de rutinas e ido adaptándolas a los aparatos de los que dispongo, pero me gustaría contar con la opinión de un experto y desarrollar mi musculatura a partir de alguien con conocimientos sobre el tema, para evita así lesiones de los músculos por una mala combinación de los ejercicios, debido a mi poco conocimiento sobre el asunto. Por ello, me pongo en contacto con usted para ver si es posible su ayuda para elaborar dicha tabla de ejercicios.
Los aparatos de los que dispongo son:
1- Ua cinta de correr
2- Dos tipos diferentes de bicicletas, una normal y otra con las piernas estiradas horizontalmente.
3- Dos bancos ajustables, no se pueden poner ángulos mayores de 180º.
4- Pares de pesas de 2,3,4,6,8,10,12,15 kg
5- Un banco declinado, con agarres para los pies para acer abdominales (no es ajustable).
6-Colchonetas para el suelo
7- Una espaldera
8- M-439 glúteos, abductores, aductores
9- M-426 extensión de piernas
10- M-440 prensa horizontal-pectorales
11- M-491 polea alta
Todos estos aparatos son de la marca SALTER FITNESS y si es necesario le puedo enviar fotos del gym.
Tengo 17 años para 18 en enero, mido 1.84 y peso 62 kg y sufro lo que se denomina "pectus excavatum", popularmente conocido como "pecho hundido", lo menciono por si esto puedo perjudicarme a la hora de elaborar algunos ejercicios o es conveniente que haga otros más apropiados con dicha constitución. Con estas sesiones de gym no pretendo corregirlo ni disimularlo, simplemente pretendo ponerme en una buena condición física, ya que pretendo entrar en la academia de Zaragoza. Aunque si conoce algunos ejercicios que puedan lograr una mayor corrección de este y a la vez potenciar mi musculatura, no tendría ningún inconveniente en ejecutar dichos ejercicios en vez de los otros. A pesar de que no me importa tener el "pecho hundido" dado que he aprendido a vivir con ello y no me molesta lo más mínimo. No sufro problemas respiratorios ni ningún tipo de enfermedad o alergia. Me considero un chico sano y con una buena resistencia y fuerza de voluntad. Si necesita algún dato más sobre mi o sobre cualquier cosa no tendré problema alguno en facilitarle dicha información.
Muchas gracias por su atención y espero su respuesta.
                                                Perdón por las molestias causadas.