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¿NO querrás aumentar de grasa verdad? No hablas en serio, yo creo que lo oportuno en estas situaciones en las que existe un crecimiento muscular disparejo en relación al volumen de tus piernas con el resto de tu cuerpo, es enfocarte en una rutina en...

Para definir abdominales hay un camino a seguir: buena alimentación (baja en grasas) y ejercicios cardiovasculares (aerobios), cuando están estos dos combinados en tu programa integral de entrenamiento, entonces puedes considerar el uso de...

El Hidroxicut es un potente termogénico, esta compuesto básicamente de ECA (Efedrina, Cafeína, Aspirina, o sus equivalentes naturales efedra, guaraná y sauce blanco) Esta es una combinación muy poderosa que ha demostrado estimular el metabolismo para...

Los mecanismos de electroestimulación están más bien diseñados para ayudar a aquellas personas que sufrieron una lesión y les resulte imposible volver al ejercicio de manera inmediata, y para aquellos atletas que busquen combinar su entrenamiento,...

Nunca he recomendado tomar ganadores de peso ya que estos aportan muchos carbohidratos que es mejor que sean asimilados a través de tu alimentación, además de que estos no te harán crecer de músculo si no de grasa, además de que seguramente te creará...

Siento no haber respondido a tu pregunta antes, espero que te sea aun de utilidad. Si compraste creatina monohidratada pura entonces si, estas en lo correcto en cuanto a las cantidades a tomar tanto en el periodo de carga como en el de mantenimiento,...

Ese es un problema que desgraciadamente muchísimas mujeres padecemos, y lo peor del asunto es que no tiene un remedio definitivo. Existen cremas en el mercado tales como la Natural Skin Fix, que ayudan a disimular un poco su apariencia, esto a cambio...

Primeramente deberás hacer el llamado "periodo de carga" en este debes consumir 10 gr. De creatina mezclada con jugo de uva, dividida en dos porciones, es decir, 5gr. Media hora antes de entrenar y 5gr. Inmediatamente después, durante 5 días. Una vez...

Si la dosis recomendada es de 2 a 4 cápsulas, entonces toma la mitad de esa dosis media hora antes (se calcula que en media hora la creatina tiene su nivel más alto de aprovechamiento en el cuerpo) y la otra mitad de la dosis inmediatamente después...

Antes que nada, que bueno que te decidiste a empezar, el ver resultados muy notorios te llevará tiempo, pero en esto la clave es la constancia. Bien, me comentabas que tu principal duda es que tanto peso debes levantar para evitar lesiones, la...

El aumento de peso al que te refieres se debe principalmente a la retención de líquidos que promueve el consumo de Creatina, la composición de los músculos es de aproximadamente 70% de agua, la creatina ayuda a introducir más agua en las células...

No se si habré entendido bien, ¿piensas inscribirte a un gimnasio por dos meses? ¿O llevas entrenando dos meses?. En cualquiera de los dos casos, debo decirte que es muy poco tiempo para ver resultados, y si solo vas a entrenar por ese lapso de...

Antes que nada, no te desesperes, el fisiculturismo es un deporte en el cual verás resultados con el tiempo, nunca sucederá de manera repentina o inmediata, ahora, para lograr tu objetivo de aumentar de músculo, no solo basta con que vayas al...

La principal razón por la que bajaste de las piernas y los glúteos, es porque seguramente tenías bastante grasa acumulada en esas zonas, ahora, lo importante es que combines una series de ejercicios que te ayuden a aumentar esas áreas, pero de...

Bien, antes que nada debes saber que no todas las marcas que hay en el mercado son buenas, si no has comprado ninguna todavía, te recomiendo que utilices creatina pura, es decir, no las fórmulas que contienen azucares o dextrosa, y debe ser en polvo....