Luis Entrenador Personal

Lo siento mucho, pero sin trabajo muscular, no puede haber un desarrollo muscular. Para que CUALQUIER musculo se desarrolle, ha de realizarse ejercicios determinados que impliquen una contracción y extensión con una resistencia que te pueda permitir...

Sobre los suplementos precursores de la testosterona (anabólicos naturales), no son aptos para todo el mundo, depende mucho sobre todo de la edad que se tenga, el tiempo que se lleva entrenando y de la dieta, que por si te sirve de ayuda, más abajo...

Pues lo suyo seria primeramente empezar SOLAMENTE con dieta y ejercicio aeróbico (correr), y al mes, aprox., empezar con el quemador. Pero bueno, más o menos bien, ahora ojo con las comidas y a ser constante tanto con el ejercicio como con la dieta,...

Hay gente que suelen desarrollar más una parte que otra, bien en brazo, pectoral, etc. Para intentar solucionar este problema, te recomiendo que hagas ejercicios básicos donde la ejecución sea en aparato o barra, nada de ejercicios unilaterales (como...

No puedes pretender ganar masa muscular a la vez que definir, ya que para volumen muscular hay que llevar una dieta alta en calorías, cosa "mala" de cara a la definición porque siempre se sube algo en grasa (unos más que otros, eso ya cada uno), y...

Si has subido de "barriga", todo es debido a la dieta, no hay más. Seria lógico que, al hacer ejercicio, comas más que antes, pero claro, lo que comas podrías no "quemarlo" bien, de ahí que ahora tengas algo de "tripa". Deberías combinar ejercicio de...

Con una hora de la que dispones para entrenar, a ver si te da tiempo para ejecutar la siguiente rutina que te muestro a continuación: Día 1: tren superior Opción a: 1- Press Inclinado Barra (pecho) alterno con Dominadas o Jalones al Frente (espalda)...

Si, podría ser perjudiciales si te pasas de la dosis recomendada por comida y al día. En tu caso que veo que eres un veterano en nuestro mundillo, serian unos 2 a 2,5 grs de proteínas por cada kg de peso corporal AL Día, repartidos en tomas de 30 a...

A continuación te detallo una rutina para 3 días, a ver si te sirve de ayuda. Un saludo! Día 1: Pecho: Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Aperturas peck-deck 10 - 8 - 6 - 4 Tríceps: Fondos entre bancos...

Prueba a hacer un cambio en tu rutina. Esta es de 5 días a ver si te es posible. Espero haberte sido de ayuda. Un saludo! LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 - 6 - 4 Cruces entre...