Luis Entrenador Personal

Con todo lo que me estas diciendo sobre ti mismo, no es por desanimarte pero mejor que te apuntes a un gym, sera la única manera de que hagas algo, y es que como tu mismo sabrás, hay que tener mucha fuerza de voluntad y gustarte mucho esto para...

Sobre el riesgo que puedas tener por empezar a tomar suplementos nutricionales, NINGUNO y menos que puedan afectar a tu crecimiento. Mi recomendación en cuanto a los suplementos: espera un poco, aun es pronto para que empieces con suplementos, no por...

Vuelve al gym la semana que viene e intenta que tus monitores te planifiquen una rutina de entrenamiento. Si no tuvieses monitores, intenta planificarte tu mismo una rutina, 3-4 días de entreno a la semana, de 1 a 2 grupos musculares por día, 3...

Sobre el trabajo abdominal, te recomendaría nada más que ejercitarlos 3 veces a la semana (4 como mucho), en días alternos, 2-3 ejercicios por día, 4-5 series por ejercicio, 20-30 repeticiones por serie, no más de un minuto de descanso entre series....

Este tipo de "aparatos" vienen muy bien COMO COMPLEMENTO al ejercicio de tinificaciòn (pesas) y/o como con el ejercicio cardiovascular (aeróbicos). Yo los complementaria ambos sin mayor problema. La eficacia de estas maquinas puede ser buena, pero el...

Lo que posiblemente te haya sucedido es que hayas ralentizado tu metabolismo y de ahí que te cueste más el "deshacerte" de las grasas. Para ello no hay más solución que acelerar nuevamente tu metabolismo, y para ello no te quedaría otra que: 1)...

Si tienes una lesión en uno de tus hombros, te recomendaría que NO ejercitaras nada que te involucre alguno de estos, al menos hasta su total recuperación. No veo propio ejercitar un hombro si y el otro no, ahí habrá descompensación y habría...

Con dos semanas que llevas NADA MÁS en el gimnasio, NO tomes ningún suplemento porque DE NADA te servirá ahora mismo ¿vale? Lo que tienes que intentar hacer es lo 1º de todo y lo más importante, aprender a comer. Por otro lado, a la vez, aprender a...

Las proteínas digamos que son el alimento del musculo, por lo que seria el suplemento más importante ¿vale? Sobre los dos suplementos que me comentas, son prácticamente lo mismo, van bien para evitar el catabolismo muscular fundamentañlmente,...

Sobre la cantidad de proteínas al día, depende mucho de cada persona, de su metabolismo, de sus entrenamientos, del tiempo que llevan practicándolo, de la intensidad de los mismos, de la actividad física que se tenga fuera del gym (trabajo y demás...