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Actividad pública reciente

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Buenas, tengo 15 años y peso menos de 50 kg quiero saber que dieta seguir y que ejercicios debo hacer para subir de masa corpo

En primer lugar faltarían datos: como tu altura o tu estilo de vida (más sedentario, andas o caminas una hora diaria, haces más de dos/tres horas de deporte diariamente, compites, haces algo de ejercicio diario..) Es ideal hacer un estilo de vida...
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¿Cómo ganar peso fácilmente para alguien que le cuesta mucho?

Dependiendo del metabolismo de las personas si es cierto que hay a quien le cuesta más ganar o perder peso y hay quien aumenta o disminuye de peso sin dificultad alguna. En este caso habría que realizar una dieta hipercalórica (ingerir más kcal de...
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¿Qué consecuencias tiene la anemia?

Algunos de los síntomas de la anemia serían: debilidad y cansancio, palidez o tono de piel amarillento, manos y pies frías, sensación contínua de sed y falta de rendimiento. No obstante la anemia se puede combatir con una buena alimentación rica en...
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¿Cómo debería ser mi dieta si me detectaron obesidad a las 17 años?

En primer lugar tendríamos que observar el grado de obesidad y partiendo por esa base realizar una dieta más o menos calórica. Adecuarse a unos hábitos de ejercicio anaeróbico(ejercicios de fuerza) es fundamental para eliminar grasa junto a ejercicio...
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Porque soy tan delgado, tengo 18 años mido 1.82 y peso entre 62 y 64 Kg

En primer lugar has de tener en cuenta que estar delgado no es equivalente a estar sano. De nada sirve estar delgado si tu base de alimentación consta de azúcares simples y grasas de mala calidad dejando aparte la falta de ejercicio físico y el hecho...
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Cómo puedo definir sin perder músculo?

En primer lugar y fundamental sería adecuado cuidar tu alimentación, puesto que de nada sirven meses de entrenamiento si no tenemos un mínimo de información nutricional, partiendo de base en que apenas notarás resultados. Para quemar grasa sin perder...
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1- Supuesto; porque los fisiculturistas pesan su comida.

1. Los fisioculturistas, a lo largo del día y sobretodo en periodos de competición gastan mucha energía basándonos en que tienen un entrenamiento muy intenso. Por lo tanto pesan la comida en función a su actividad diaria, para que de esa forma esté...
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¿Como ganar y definir musculo en gimnasio?

En primer lugar se ha de tener en cuenta que la alimentación y el deporte van de la mano: de nada sirve hacer deporte continuamente si se continúa con una alimentación donde destacan los azúcares y/o bien alimentos grasos que no te van a ayudar a...
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1- Supuesto; porque los fisiculturistas pesan su comida.

1. Al hacer mucho deporte, han de ser conscientes de las kcal que han de consumir, así como los nutrientes que han de seguir al cabo del día para no tener un déficit ni un exceso. 2. Se ha de tener en cuenta tu edad, talla, peso y estilo de vida...
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Como puedo engordar solo la cara, que tipo de alimentos debo comer o que debo hacer etc.

Es imposible engordar solo una parte del cuerpo sin que las otras partes cambien. En caso de querer ganar volumen te recomiendo una dieta rica en proteínas, puesto que los tejidos de tu cuerpo soportan mejor el ejercicio anaeróbico o de fuerza (sin...
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Consejo Caída de pelo por dieta y ejercicio

En primer lugar creo que deberías de seguir una dieta personalizada y supervisada. Posiblemente tengas déficits de ciertos nutrientes si tu estilo de vida a nivel nutricional no es muy completo: no tomes ciertos alimentos o te restrinjas ciertos...
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¿Debo alimentarme al entrenar fuerza de igual manera si entrenera para ganar musculo?

Realmente al entrenar para ganar músculo estás realizando ejercicios de fuerza, puesto que no deja de ser ejercicio anaeróbico (hablamos de ejercicio anaeróbico cuando hacemos fuerza y ejercicio aeróbico cuando entrenamos cardio) Una dieta rica en...
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Necesito subir de peso y masa muscular

En primer lugar, deberías de seguir una dieta hipercalórica(consumir más kcal de las que quemas) teniendo en cuenta que quieres subir de peso. No obstante no sería apta cualquier dieta de este tipo puesto que se necesita comer de manera saludable...
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Tengo un problema con la comida, sufro de un trastorno alimenticio?

Es posible que, al no tener una relación sana con la comida, puede que estés sufriendo un trastorno de la conducta alimentaria. Para poder diagnosticarlo, es necesario que te vea un psicólogo especializado. Además, te recomendaría visitar a un...
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No puedo bajar % de grasa a pesar del déficit y ejercicio

No podemos dar respuesta a las cal que deberías ingerir ya que nos faltan datos (peso, edad, %grasa actual y músculo...), pero posiblemente por el caso que nos planteas estés en un "estancamiento". Deberías revisar la alimentación puesto que a lo...
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¿Cómo puedo engordar al menos 10 kilos rápido?

Una de las cosas más importantes es evitar situaciones de estrés ya que no favorecen, sino contrarrestan la ganancia de masa muscular. Lo principal es que tu alimentación sea un superávit calórico (comas más cal de las que gastas), pero también hay...

Experiencia

Clinica de nutrición Healthy Center. Situada en la ciudad de Valencia, tambien presta servicios de nutrición y dietetica online.