cuchirun

Lo primero aclararte que crear músculo y perder grasa no van unidos. Si te sobra peso, centrate en bajar de peso, y ya tendrás tiempo de aumentar tu masa magra. Rutinas te recomiendo la 5x5 stronglifts que para principiantes viene muy bien.

Dieta con ligero superávit calórico y rutina de sentadillas y peo muerto, con algún ejercicio accesorio para aislar el glúteo.

Yo de verdad... alucino con la pregunta y más aún con la respuesta... en fin...

Lo primero, el dianabol es uno de los roids que más aromatiza y más agua retiene. Tomar únicamente dianabol, es decir, un monociclo de dianabol no vale para nada. Ganarás 4 o 5 kilos de agua, que al dejar de tomarlo perderás. Un monociclo de diana...

La creatina actúa por saturación intracelular. Te puede dar un plus de fuerza para entrenar y progresar en cargas, pero de ningún modo te va a hacer ganar músculo directamente. Si indirectamente al ayudarte a mover más peso. Pero para que haya...

No existen suplementos milagrosos. El ensure no te va a hacer ganar peso. Si quieres ganar peso, debes llevar una dieta hipercalórica, es decir, consumir más kcal que las que gastas en el día a día. Si hasta ahora no has subido o te cuesta subir de...

No, no sirve. Si quieres bajar de peso dieta hipocalórica, no hay más caminos ni suplementos mágicos.

¿Con qué sustancias y a razón de qué dosis quieres hacer un ciclo?

Para bajar de peso debes aplicar un déficit calórico a tu dieta. Lo que has puesto no está ni calculado ni nada, es probable que con esos alimentos no cubras ni tus requerimientos calóricos ni mucho menos los aportes suficientes de micronutrientes....

La única manera para que el abdomen se vea es bajar el % graso, que en mujeres cuesta más. Sólo hay una forma de bajar el % graso, y es con dieta hipocalórica, es decir, consumir menos kcal que las que gastas en tu día a día. No hay ningún suplemento...