cuchirun

Yo te recomiendo que veas el canal de youtube de Powerexplosive, está muy bien explicado y te servirá de ayuda. Respecto a lo que te dicen de "marcar" en vez de ganar masa muscular... estoy harto de decir que no puedes marcar si no tienes nada que...

En ese postciclo le hubiera hecho falta tomar citrato de clomifeno para recuperar bien el eje hormonal.. Por otro lado, esos síntomas que comentas no suelen ser habituales, lo normal suele ser irritabilidad, agresividad etc Pero en personas...

No tienes porque comer nada... y si decides comer, come lo que te apetezca y te permita entrenar sin hambre ni pesadez de estómago.

Sería de ayuda que pongas los totales de los macronutrientes, cuantos gramos de protes, grasas y ch... Yo te sugiero que no empieces con ese superávit calórico de golpe, sino que comiences con tus kcal de mantenimiento y agregues semanalmente...

Con 22 años y 66 kilos... me parece casi una falta de respeto que quieras empezar con los roids... en fin.

Las rutinas no "marcan", lo hace la dieta...

Para bajar de peso... déficit calórico. La natación no te va a hacer perder grasa si no hay un déficit... ni te va a muscular como dicen algunos.. en fin.

Ese cuerpo se puede lograr en relativamente poco tiempo si se hacen las cosas bien (dieta+entreno)

No, no gastes el dinero es estos productos homeopáticos porque no funcionan...

Sin fotos no se puede valorar... en cada campeonato, en cada año, piden una cosa distinta... es la categoría más "difícil" de judgar...