cartal11

Si ya llevas 3-4 meses acudiendo regularmente te diría que ya puedes empezar a trabajar una rutina por grupos musculares, si no quizás sea un poco pronto. De todos modos habla con tu monitor y pregúntale cuáles son sus planes y coméntale tus...

No se exactamente cuales son tus objetivos pero te voy a responder a la última pregunta que es lo que tengo claro. Para los músculos grandes lo ideal es hacer 4 ejercicios de 3 series de 10-12 repeticiones cada uno y para los pequeños 3 ejercicios...

Pues efectivamente estás equivocado, claro que puedes hacer crecer los músculos, y un montón! Al principio debes pedirle a tu monitor del gym una rutina de circuito e ir cuatro días a la semana. Esta rutina la tendrás solo durante un tiempo, hasta...

el_experto respondió: No entiendo tu rutina. Es todo el mismo día, ¿es de 4 días o de 2 días?, por favor aclárame eso y podré ayudarte sin problema, si puedes detallar tu rutina mejor todavía. Prometo darte una solución efectiva. Espero tu mensaje. Andrés.

Te voy a dar unos consejos que por propia experiencia creo que te ayudarán. Sobre las proteínas te diré que son muuuuuuuuy importantes y que te ayudarán muuuuuucho, pero no quiere decir que necesariamente tomes cosas de "esas", simplemente intenta...

Te voy a dar unos parámetros que creo te vendrán bastante bien. Desayuno. Cereales integrales con leche desnatada o un café con dos tostadas de pan integral con algo de mermelada o un sándwich de pavo... Comida. Come un plato pequeño de pasta o...

Yo en tu lugar compraría unas mancuernas de las que les vas añadiendo discos. Cómpralas en algún supermercado tipo Carrefour o alguno de esos ya que hay algunas marcas deportivas que son bastante más caras y solo admiten los discos de su propia...

ivnamo respondió: Ese consejo que te dieron esta bien, pero cuando ganas volumen no debes abandonar los aeróbicos sino hacer menos, solo una vez a la semana o algo así, y sobretodo cuidar tu dieta al máximo, y no comer dulces ni bollería, ni comidas fritas ni...

jeandex respondió: Amigo que te diga que hagas aeróbicos y estés ganando volumen son cosas contradictorias, cuando uno adquiere3 volumen no tiene que pensar en otra cosa que no sea engordar, yo engorde bastante, tenia grasa abdominal pero eso luego en el periodo de...

javierv1 respondió: El tema de la dieta es que debes de tener las siguientes ingestas: 1.-Desayuno 2.-Media mañana 3.-Almuerzo 4.-Media tarde 5.-Cena La media mañana es igual que la media tarde y la cena es igual que el almuerzo. Si por gusto personal quieres variar los...