cagateloro

Lo 1° que deberías saber es que un plan de 30 días no vale para nada, así que las cosas se hacen a largo plazo, si no... no se hacen después uno va addcuando el ejercicios según necesidades, esto del ejercicio no es un corta y pega, uno puede ir...

Por mucha pastilla que tomes si no haces dieta y no consumes menos cantidad de calorías de las que gastas no conseguirás nada, hay detalles de metabolismo lento, pero esto es como la matemáticas, si comes de más y gasta de menos no pasará nada, y...

Si con 16 años pesas 64 kgs no puedes tener poca grasa y todo musculo, excepto que temgas el cuerpo de conan el bárbaro, para tu problema u duda nobhay ejercicio o alimentos solucionatorios, es decir... mayoritariamente es genética, mira el caso de...

También puedes hacer otra cosa, vas tanteando, y si ves que adelgazas más haz con pesas más grandes, y otra opción es que hagas series de potenciación nadando, es decir... tramos cortos a la máxima velocidad que puedas desarrollar... solo tienes que...

Preocúpate más de la cantidad y calidad del ejercicio que de andar a tomar proteínas, la clara de huevo, la avena y el pescado azul, (atún por ejemplo) tienen una cantidad alta en proteínas, hay que empezar la casa por los cimientos no por el tejado,...

Para subir masa muscular onviamente lo mejor es hacer pesas en el gimnasio, por que el crossfit es algo muy particular, es una mezcla de ejercicios de estilos u disciplinas diferentes y por lo tanto sacas un resultado a medias, algo de fuerza, algo...

Yo tengo idea sobre entreno y alimentación, pero no sé, ni quiero saber sobre esas porquerías, sí uno va al gimnasio es para mejlrar el cuerpo y tener una vida más saludable, no para joderlo metiéndole mierda... es así de sencillo...

Las máquinas de pesar caseras dan unos baremos, si eres mujer tú indice de grasa va a ser diferente al del hombre igual que la de masa corporal, para que puedan dar resultafos tienen que regirse por un standar de medidas... es normal que de...

https://es.m.wikipedia.org/wiki/Creatina mira los efectos secundarios...etc etc...

En tu planteamiento te contradices, no buscar uemar grasa, si no marcar musculo, cuando hace ejercicio para tonificar, acaba quemando grasa, (dependiendo de como sea el ejercicio se quema más o menos grasa) y eso es lo que have que el musvulo quede a...