Andreu López

Esta podría ser una rutina para empezar: 1 día: pecho (10 series de 10 rep.), bíceps (6 series de 12 rep) 2- Dia: dorsal i triceps. (Idem que dia uno) 3 dia: pierna-hombro (misma proporcion que dia 1 y 2). Repeticiones lentas.

Todo aquel que tenga más proteína te ayudara a subir de peso muscular. Aun así procura trabajar bien en el gimnasio. Repeticiones lentas, series de 6-8 repeticiones.

No estarías de más que empezaras. Aunque no te prepares específicamente para las pruebas ves al gimnasio y empieza a a trabajar. Así ya iras consiguiendo una base física en la que apoyarte para más adelante. Trabaja pectoral, dorsal y pierna. Y haz...

Yo no se cual es tu objetivo. No soy muy partidario de este tipo de productos. Si lo necesitas realmente tendrías que comprar uno que te recetara el medico. Todo lo que no sea con receta, recela de ello. Este tipo de productos solo sirve si haces...

PAra ganar peso, tienes que trabajar en peso máximo. Unas 8 o 10 repeticiones por musculo. O sea, el máximo peso que te permita levantar esas 10 repeticiones. Unas 10 series (pectoral, dorsal, pierna) En cuanto a comer: come mucha proteína y hidratos...

Uffff imposible de decir por aquí. Se acostumbra a mirar la envergadura. Mira lo que mides de punta de dedo a punta de dedo de la otra mano, con los brazos en cruz. Imagina que haces 2 metros. Dicen que es hasta donde vas a crecer. NO es muy...

El nombre de ejercicios es correcto. Un ejercicio para el inferior seria el que tu dices, con barra o mancuernas. Intenta hacer las repeticiones muy muy lentas. Ahí implicaras todo el musculo, y se te hará más grande.

Yo creo que es claramente sobreentreno. A mis clientes no les recomiendo más de 8 series de pecho. Siempre y cuando trabajen al 100%. Dudo mucho que todas estas series las hagas al 100%. Es imposible. Intenta hacer lo que haces, técnicamente...

Cada dos meses yo cambiaría la rutina. Puedes hacer lo mismo cambiando todos los ejercicios o solo algunos. El hecho es que trabajars lo mismo. Trabaja con más peso libre si quieres o con tu propio peso. Intenta trabajar con rep. lentas (10...

Aeróbico: dos-tres días a la semana. 15 minutos a tope. No hace falta que hagas más, no tienes que perder grasa. Haciendo una buena rutina de pesas, trabajando en base a 8-10 repeticiones por ejercicio, subirás de musculo no peso. Sobretodo piernas,...