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hectordavid respondió: Y disculpa la tardanza. No es mi campo el entrenamiento deportivo sino el encaminado al desarrollo muscular, así que te diré mi opinión y la recomendación de que continúes en tu búsqueda de una asesoría más calificada. La velocidad es una...

Andreu López respondió: Esta podría ser una rutina para empezar: 1 día: pecho (10 series de 10 rep.), bíceps (6 series de 12 rep) 2- Dia: dorsal i triceps. (Idem que dia uno) 3 dia: pierna-hombro (misma proporcion que dia 1 y 2). Repeticiones lentas.

kunaguero respondió: Si te puedo confeccionar una rutina, pero necesito que me expliques un poco los objetivos, porque me has dado datos de lo que has hecho y lo que no quieres que pase, pero tu objetivo con este trabajo de pesas no me lo has especificado. Ya me contaras.

oppong respondió: En cuanto al entreno, te paso más abajo una rutinita MADE IN OPPONG, ¿vale? En cuanto a alimentos truco, hablarte de la carne, del pollo, del pavo y de las claras de huevo, ¿vale? También puedes usar la pasta para ganar volumen y la fruta para subir...