Andreu López

Fumar durante 75 años y estar vivo es todo un mérito, je je ;) Empieza a poco a poco. Con 10- 15 minutos, que los puedas aguantar bien, sin tener en cuenta la intensidad ni nada, simplemente rueda. Cuando tengas ya un poco de ritmo lo ideal es hacer...

A parte de la edad me faltaría saber tus pulsaciones en reposo. Imaginemos que las tienes a 70. Deberías ir entre 138-149 pulsaciones. O sea, entre el 65% y el 75% de tu máximo. Una clase de indoor como tu bien dices es muy intensa y normalmente se...

Bien... creo que debes muscularlos. Deberías hacer pesas de bíceps y tríceps. 1 día a la semana bien trabajados es suficiente. Entre 6 y 8 series de 12 repeticiones tanto de bíceps como de tríceps. Repeticiones lentas y llega a la última repetición...

A tu edad si podría ser un problema. Entre los 16-18 se podría empezar a trabajar con pesas, pero sin cargar peso al 100%. PRegunta mejor al técnico que tengas al gimnasio.

Estaría bien hacer cardio unos 40 minutos. Y a partir de los 20 minutos empezamos a quemar principalmente grasa (aunque eso varia un poco según la persona). Y intensidad media, a ritmo de conversación. Al ser a poca intensidad podrías hacerlo cada...

Sí es normal. Aunque no hagas pesas, piensa que al hacer cardio tus músculos también trabajan, se endurecen y crecen, sobretodo las piernas en tu caso. Ahora bien, esto tiene un límite, al principio es normal subir de músculo pero luego te...

Claro que se puede, pero deberías tener como mínimo un par de mancuernas. Pectoral: 10 series de 10 repeticiones Dorsal: 10 series de 10 repeticiones Biceps-tricep: 6 series de 12 rep Hombro 5 series de 12 rep. Así no tendrás desiquilibrios. Si ves...

La idea es andar, da igual si es en la calle o en la cinta. Es igual de bueno. Incluso es bueno que te inclines la cinta 1º o más. Así, al andar en subida trabajas la parte de atrás de la pierna y el glúteo.

Piensa que la genética es vital. No todo el mundo puede tener el cuerpo que desea aunque entrene mucho. 4 días de pesas: 1- Pectoral y bíceps (10 series por 10 repeticiones en pectoral). 6 series de 12 rep en bíceps 2. Dorsal y triceps. Idem dia 1. 3...

Si corres durante mucho tiempo y seguido estás trabajando resistencia y eso va en contra de la potencia. O sea, teóricamente serás un poco más lento cuando sprintes. Intenta a parte de correr por la montaña, cuando estés en un campo de fútbol,...