Andreu López

LA carga es mucha. Es demasiado. Si trabajaras al 100% es muy difícil hacer más de 10 series (sin contar que hagas algunas de calentamiento). Y tu haces unas 13 series. Ademas dos veces a la semana... Con 1 es más que suficiente. Es con el reposo que...

Estas preguntas son muy complejas y hace falta personalización en cada caso. Dependen de muchos factores. En casa puedes entrenar, pero siempre es mejor entrenar en un gimnasio. PAra eso están y tienen todo el material necesario. Con que entrenes 3 o...

Piensa que un cuerpo trabajado (como el tuyo), sólo puede crecer un par de kilos como mucho al año, muscularmente. LA gente que en 1 año crece 5-10 y hasta 15 kilos son gente que crece a base de productos exógenos (muchos de ellos nocivos en según...

Una persona normal y corriente (que no sea deportista de elite), no tendría que variar su alimentación por el hecho de ir dos o tres días a la semana al gimnasio. Tendrías que comer algo con proteína (importante para que el músculo se haga fuerte y...

PAra las rodillas el mejor ejercicio son las sentadillas, puesto que con el fortalecimiento del cuádriceps haces fuerte también la rodilla. Y a poco que puedas sal a correr así ves como responde tu rodilla. Las sentadillas tanto puedes hacerlas con...

Creo que tu caso es un claro ejemplo de estancamiento. Si siempre te limitas a hacer siempre lo mismo tu cuerpo se estanca, no avanza y va para atrás. El secreto esta en el peso. Debes levantar el máximo que puedas levantar para hacer el número de...

No se como trabajas por lo tanto no puedo ayudarte. Prueba a trabajar en base a un método de pirámides crecientes o decrecientes. A lo mejor es porque entrenas demasiado y no dejas descansar el músculo. Es con el reposo que el músculo se hace grande...

Pues poco a poco ya puedes hacer ejercicio. De momento empieza light. 1 día a la semana y trabaja todo el cuerpo: 1 ejercicio de pectoral, dorsal, cuádriceps, tríceps, bíceps, glúteo, hombro y 20 minutos de cardio a media intensidad. Suerte!

Lo que haces esta bien. Pero piensa que la definición no viene dado tanto por la rutina como con la alimentación. Intenta comer bien. La definición viene marcada por la ausencia de grasa. Cuanta menos grasa tengas, más definirás. Así de simple. Con...

Puedes hacer 3 días a la semana bici. Unos 40 minutos mínimo. Es mejor bici que andar. La bici te obliga a ir a unas pulsaciones más elevadas y eso te ayudará a adelgazar. Y en casa puedes hacer ejercicios de fuerza. Un cuerpo fuerte quema más...