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Musculación
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Aumentar masa Muscular a los 14 años
Me gustaría tu consejo sobre mi siguiente duda, ojala sepas responderla y te agradezco tu respuesta de antemano. Tengo 14 años, mido 1.62 peso 60 kilos soy delgado (ni tan flaco ni tan grueso) lamentablemente no puedo asistir a un gimnasio, no por...
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Nutrición y dietas
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Duda macronutrientes y calorías para muscular
Tengo una duda que no se como resolverla y eso que llevo tiempo mirando por internet. He configurado mi dieta en macronutrientes para que me de proteínas (2gr por kg, es decir, peso 81 kilos y tomo al dia unas 160gr de protienas) 4gr por kg, es decir...
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Deportes
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Recomendación de marca para suplementos (proteína, creatina, glutamina y aminoácidos )
Tengo 5 meses entrenando y haciendo una dieta flexible y mi entrenador me mando a tomar ciertos suplementos, quisiera saber que marca es la más efectiva o la que mejor me recomiendan para cada uno de estos suplementos (Proteína, creatina, glutamina y...
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Nutrición y dietas
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¿Adelgazar con la dieta del yogur natural?
De la fermentación de la leche es de donde se obtiene el yogur natural, y por lo general este alimento se incluye en las dietas para adelgazar en una semana. Esto es no solamente porque elyogur Berry es altamente nutritivo, sino que además es rico en...
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Musculación
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¿Alguien me podría explicar cual es la manera más efectiva de suplementarse xon bcaa-creatina y glutamina?
Tengo un trabajo muy físico y voy al gym dos horas día y me quería empezar a suplementar con dixos productos y mejorar en musculación .
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Deportes
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¿Como aumentar el volumen de los glúteos?
Me llamo Santiago y desde hace tiempo he estado haciendo gimnasia en casa, desde hace mucho hacía ejercicio, por lo cual mi cuerpo estaba modelado pero un tiempo deje de hacerlo y "se cayó", mis glúteos eran caídos pero grandes y lo único que me...
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Musculación
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¿Con qué ejercicios puedo aumentar glúteos y tonificarlos?
Me llamo Santiago y desde hace tiempo he estado haciendo gimnasia en casa, desde hace mucho hacía ejercicio, por lo cual mi cuerpo estaba modelado pero un tiempo deje de hacerlo y "se cayó", mis glúteos eran caídos pero grandes y lo único que me...
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Musculación
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¿Qué manera o forma es mejor para hacer cardio? ¿Intenso y corto o Suave y de larga duración?
Es para ver si para adelgazar es mejor hacerlo largo o corto e intenso.
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Musculación
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Etapa de Volumen Cat.Bikini : ¿Esta bien marcada la dieta?
Yo estoy pasando por una etapa de volumen soy de sexo femenino. Alt:165 peso actual : 49 ... Y me pasaron esta dieta .es para competir en categoría Bikini . Entreno de 20 a 22 hs lunes, miércoles y viernes. Quisiera saber si es correcta. Gracias!...
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Musculación
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Cansancio en el entrenamiento ¿Por la dieta?
Os cuento, hay semanas en las que los entrenamientos me van genial, puedo utilizar pesos altos, no me canso tanto... Pero luego hay semanas en las que no puedo utilizar el mismo peso que la semana anterior (Por ejemplo me ha pasado que esta semana he...
