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14 años, aumentar masa muscular, tonificación en casa
El caso es que tengo 14 años recién cumplidos, mido 1,80 m 3cm +- y peso 58.5kg. Estoy muy delgado y ya hace una semana que estoy haciendo cosas. Para abdominales sigo esto:...
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Musculación
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Duda de gimnasio y las proteínas
Tengo 18 años. Mido 1,85... Peso unos 88kg. Estoy en el gimnasio, voy diariamente y hago 2 horas diarias... 20 minutos de cardio y lo demás de ejercicio muscular. Estoy haciendo dieta controlada, y mi intención es tomar proteínas. Mi pregunta es, ¿Si...
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Musculación
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Información sobre proteínas
Soy una chica de 28 años, 1.66, 50 kg. Practico 7 horas a la semana deporte (step, gap, combat). Actualmente estoy en nutricionista para subir peso porque siempre he pesado 54. Me han hablado de proteínas pero estoy pez , quería a ver que me podrían...
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Musculación
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¿Cual es la mejor rutina de gimnasio(pesas)?
Hace tiempo practico pesas en mi casa. Prácticamente tengo casi todos los elementos para hacerlo. Pero tengo muchas dudas sobre cual es la mejor rutina.
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Musculación
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Se puede restablecer la ¿Mielina a través de terapia y una dieta?
Soy un paciente que me dio la enfermedad síndrome de Guillain-Barré Miller Fisher, a los 11 años ahora tengo 15 años me quedaron secuelas y soy diagnosticado con secuelas de neuropatía, me falta recuperar la fuerza en los músculos de los pies y uso...
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Musculación
de
Iniciación Curl de bíceps. Dudas con series y repeticiones
Hola, quiero ganar masa muscular y uno de los ejercicios que quiero hacer es el curl de bíceps, pero no sé cuántas repeticiones y series debo hacer. La información que tengo es la sacada de aquí:...
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Musculación
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¿Cuáles son las medidas ideales para tener un cuerpo atlético?
Soy ectomorfo,tengo 18 y mido 1.75 peso 130 lb,llevo 7 meses entrenando en casa 2 meses libremente y los últimos 5 con un programa llamado freeletics,tengo 4 meses de llevar una dieta a base de proteínas y carbohidratos desde que empece he ganado...
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Musculación
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Soy principiante y busco consejos para el gym
Hola gente acudo a este foro para buscar algunos consejos y ayuda sobre un tema especifico que en mi gimnasio no me pueden dar porque los dueños no tienen los conocimientos Soy principiante en esto de los gyms . Mi cuerpo es delgado pero tengo...
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¿Qué puedo hacer para ganar un poco de volumen y fuerza con mancuernas de 4, 5 y 10 kg?
Actualmente poseo 3 mancuernas de 4, 5 y 10 kg respectivamente y busco desarrollar la fuerza y musculación. Mi estatura es de 1.83, peso 70 kg. Cabe destacar que entreno atletismo estoy especializado en las pruebas de velocidad y en este momento por...
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¿Cómo trabajar Cuádriceps?
Mi pregunta es la que he planteado anteriormente,¿Como puedo hacer para trabajar el cuádriceps?
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