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Musculación
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Rutina para gimnasio 3 días por semana
Mi nombre es Gelo, peso 85 kg y mido 1,80 m. Hace dos semanas he vuelto a empezar a ir al gimnasio y por el momento estoy estoy entrenando por mi cuenta, yendo 3-4 veces por semana pero sobretodo para hacer cardio y quemar grasa en maquinas /cinta,...
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Musculación
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Grasa localizada en el abdomen
Soy Paula, tengo 22 años peso 52 kilos. Del 2010 al 2015 tuve diversos cambios en cuanto a peso, primero estuve aproximadamente en 60 kilos, luego baje a 40 kilos y actualmente con los entrenamientos he logrado recuperar algo del peso perdido. Llevo...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo hacer una dieta cetogenica?
Acabo de cumplir 20 años, peso 82 kilos y mido 177 cm. Voy al gimnasio 4 o 5 veces por semana y principalmente hago pesas. Tengo una TMB de mas o menos 1800 kcal y para mantenerme en peso necesito unas 2700 kcal. Quería hacer una dieta cetogenica...
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Musculación
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Soy ectomorfo y me es difícil ganar masa muscular
Tengo 20 años, mido 1.70 y peso 60 kg. Los nutriologos dicen que me encuentro en el limite pero que esta bien mi peso por mi complexión. Mi metabolismo es muy rápido y es pobre en grass, lo único que me engorda es la panza pero mis brazos y mi cara...
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Fitness
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¿Es mejor hacer bicicleta estática o saltar a la comba para quemar grasa?
Pues eso me gustaría saber que es mejor hacer para quemar grasa tanto de piernas cintura y abdomen
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Fitness
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¿Es mejor hacer abdominales antes de hacer bicicleta o después?
Pues eso no se que es mejor si hacer antes bicicleta y después abdominales o al contrario
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Musculación
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Qué no comer y qué sí comer.
Yo, que estoy haciendo una serie de ejercicios para aumentar mi masa muscular, ¿Puedo de postre comer "fruta con azúcar blanco por encima"? Esta duda me surgió porque mi abuela vino a casa y; al menos, en mi familia es costumbre tomar de postre eso,...
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Musculación
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Ectomorfo = ¿Como ganar masa sin engordar abdomen y cara?
Soy ectomorfo, tenia poca masa y perdí. Ahora estoy intentando coger Masa. El problema es que en 2 semanas he cogido peso y suele ser siempre de cara y abdomen. Como puedo reducir esto para ganar masa en otras partes y sobre entrenar musculo. Llevo...
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Musculación
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Es posible crecer si tienes desarrollada masa muscular
Es que mi pregunta es que si podría porque mi amigo como que tiene desarrollada su caja y sus piernas mientras que yo soy más delgado por eso quería saber si eso influye en el crecimiento. Tengo 16 mi amigo 17 y el ha desarrollado músculos sin hacer...
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Musculación
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Que pasaría voy al gym y tomo meritene
¿Voy al gimnasiocon la intención de ganar músculo pero que pasaría si sustituyo una o dos comidas con meritene y además tomo proteínas dos veces al día? ¿Ganaría músculo y adelgazaría o no serviría de nada?
