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Nutrición y dietas
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¿Cómo lograr aumentar masa muscular?
¿ Hola tengo 26 años y peso 117 libras me gustaría saber cómo aumentar pierna y glúteos y bajar la pancita que me quedo después de tres embarazos?
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Musculación
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Necesito colaboración para construir una rutina en casa para la semana.
Me gustaría construir una rutina en casa para la semana para trabajar todos los musculos en busca de crecimiento, mi apariencia física es de un ectomorfo y mido 1,72. Solía asistir a un parque donde habían barras fijas aprendi hacer las paralelas y...
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Nutrición y dietas
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No adelgazo desde que empecé la dieta
Hace un 1 mes y medio empecé a hacer dieta pero no bajo de peso sino que estoy subiendo y también voy hace un 1 año Al gym ¿Poerque subo de peso y no adelgazo?
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Fitness
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No puedo ir al gimnasio y quiero perder peso y tonificar
Por temas de incompatibilidad con el gimnasio de mi pueblo no puedo ir. Tengo 26 años y ahora mismo peso 117 kg, mido 184 y soy de constitución grande. Me gustaría perder peso, hacer ejercicio y sentirme mejor. Solamente dispongo de los juegos de...
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Adelgazar
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¿Mi espalda es ancha o no ? ¿Hay ejercicios para reducirla?
Tengo 21 años .tengo peso normal y mi complexión es mediana. Pero creo que mi espalda es ancha, ¿Mide 38 cm .se considera ancha para mi edad? ¿Hay algunos ejercicios para reducirla?
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Musculación
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¿Cómo combinar gimnasio y natación para ganar masa muscular?
Mido 169 y peso 58 kilos. Soy delgado pero tengo grasa (en resumen, que no tengo masa muscular). Voy a ir al gimnasio (3 veces por semana), pero también me gustaría combinarlo con la natación (2 veces por semana) porque me gusta mucho. ¿Está bien...
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Musculación
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¿Como aumentar músculo en la zona de tórax y abdomen?
Me interesa cambiar mi rutina para definir el abdomen, lo que busco es que se desarrollen mas los músculos de la caja torácica, así como todo el área del abdomen.. Desarrollar la parte del serrato anterior, los pectorales menores, los intercostales y...
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Musculación
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Cómo enfocar tu entrenamiento para perder grasa
No se muy bien cómo plantear mi entrenamiento de pesas para poder perder grasa corporal. Lo que estoy haciendo es por ejemplo, en press banca, empiezo con X peso que me permita hacer 10 repeticiones, y voy subiendo de peso hasta que solo pueda hacer...
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Nutrición y dietas
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Porque no estoy bajando de peso?
Hace un ano que voy al gym y gane mucha masa muscular pero en la balanza aparece el mismo peso y yo noto que estoy adelgazando
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Fitness
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¿Cómo hago para que se marquen mis muculos?
Mido 1,74 y peso 80 kg y mi porcentaje de grasa corporal Es de 25%. ¿Tengo buena masa muscular porque ya hace un ano que voy al gym y tengo una dieta Rica en proteínas pero no logro marcar mis músculos la pregunta Es como hago para marcar músculos?...
