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Nutrición y dietas
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Aclarasion de pesos para su ir
Tengo 27 añoz mido 5ft 7in y peso 112lb nesesito consegos pk estoy vago de peso y no ayo como subir ademas no tengo ni pecho ni caderas ni pompas y yo kisiera saver k puedo tomar para subir de peso ya jk va ser amusculada mente no de la mala pero...
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Fitness
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Cómo reparto mis actividades físicas?
Entreno Volley lunes miércoles y viernes y quiero hacer calistenia 3 veces a la semana también, ¿Qué recomiendan hacer todo el mismo día y dejar los otros de descanso o intercalar?
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Musculación
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Quisiera saber como poder hacer pectorales ahora que tengo 16 años
Como puedo tener un hacer musculo en el pecho, alguien podría ayudarme ya que no hago ejercicio y no como muy bien que digamos, y tengo barriga
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Musculación
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Necesito que me aconsejen una rutina de ejercicio casera
Antes de decir cualquier cosa, gracias por tomarse el tiempo de responder. Tengo 15 años y hago ejercicio en casa con mancuernas. Agradecería muchísimo si me recomendaran una buena rutina o consejos de cómo formar una buena rutina por mi cuenta. No...
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Musculación
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Consejos para aumentar la masa muscular siendo ectomorfo
Antes que nada, hola. Tengo 15 años, casi 16 y estoy retomando a hacer ejercicio con mancuernas en mi casa y tengo varias preguntas. Hace unos meses (El verano pasado) hacía todos los días ejercicio con una máquina llamada Total Crunch o algo así y...
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Nutrición y dietas
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Como seria una buena dieta
¿Quería saber cuales son los buenos carbohidratos que puedo comer? Quiero bajar algo de grasa abdominal y de peso, ¿Quisiera saber como seria una buena dieta? Peso: 64 Estatura:1.66 Edad:18 años Espero sus ayudas, mil gracias??
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Lesiones traumáticas
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Como ganar fuerza después de una operación
Quería saber como puedo recuperar la fuerza de la pierna, ya que me realizaron dos artroscopias de la rodilla derecha, me suturaron el menisco lateral, y también me realizaron una condroplastia, necesito ganar fuerza y músculo para poder volver a las...
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Musculación
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Cual es la mejor opción para subir masa muscular
Que me recomiendan comprar de suplementos para aumentar la masa muscular o mesclar
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Musculación
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Me podría alguien decir una rutina de abdominales, tengo 16 años
Una rutina semanal con ejercicios, o simplemente ejercicios para marcar los abdominales
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Fitness
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Cardio : caminar por la mañana y por la tarde tonificación ¿Está bien?
Yo hago ahora mismo una dieta tipo mediterránea, como sano pero tampoco sin agobios de contar calorías y chorradas porque me agobio. Yo creo que consumo unas 1500 calorías diarias. El finde lo rompo un pelín (alguna cerveza y algo de pan) intento...
