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Nutrición y dietas
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Que dieta llevar para bajar y tonificar ?
Tengo 21 años, mido 1.62 y peso 58. Voy al gym realizó cardio y pesas. Quiero bajar la panza y tonificar mi cuerpo, pero no se que dieta pueda llevar!
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Nutrición y dietas
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¿Está bien mi dieta y rutina, cuándo veré resultados?
Soy Anselmo, tengo 22 años, mido 1.75 y peso 79 kg. Deseo bajar bastante de peso y tener una figura delgada para poder, posteriormente, tonificar y pensar en llenarme de músculos. Llevo tres semanas yendo al gym diario (hago 1:30 de cardio en la...
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Musculación
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Necesito bajar grasa visceral y recuperar músculos
Tengo 51 años, mujer y nunca he realizado ejercicios. Mi doctor me ha recomendados hacer cardio ya que soy hipertensa y además tengo 30% de grasa visceral pero además quiero recuperar masa muscular ya que siendo delgada(54 kilos y 1.57 altura) en los...
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Musculación
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¿Alguien me recomienda algún libro o manual sobre todos los ejercicios de hipertrofia muscular que existen y sobre nutrición?
Me gustaría empezar en el gimnasio. Soy muy delgado y me gustaría ganar más masa muscular y peso. Me gustaría conseguir algún libro o guía donde aparezcan todos los ejercicios indicados para conseguir la hipertrofia muscular, así como también algún...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo puedo bajar de peso o que alimentación tengo que tener?
Tengo 14 años y quiera saber como bajar los "rollitos" no estoy tan gorda pero me gustaría tener el estómago plano. Mido aproximadamente 1.59 y peso algo de 51kg, no como mucha comida chatarra. Quiera saber que ejercicios tengo que hacer o qué tengo...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo bajar de peso rápido?
Soy un chico de 15 años que quiere adelgazar, realmente no estoy tan gordo pero pues si me gustaría quitarme la panza, las tetillas y la papada ya que eso no me gusta y quisiera de cierta manera estar plano
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Nutrición y dietas
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Comenzare a ir al gym temprano pero no estoy seguro que desayunar.
Soy de contextura delgada, peso 64 hg y mido 1.80. Iré más o menos a las 7 am al gym porque trabajo y no se que desayunar, después de llegar del gym si desayunare normal, el punto es que no se que comer antes de ir. ¿Qué me recomienda?
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Musculación
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Una rutina de fuerza sirve para marcar?
Quería saber si una rutina de fuerza sirve para marcar y quitar la grasa de los brazos, mi porcentaje de grasa es de 20%
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Musculación
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No consigo perder grasa ni peso a pesar de mis esfuerzos, de hecho, creo que he empeorado mi situación... ¿Por qué?
Hace unos meses empecé un entrenamiento personal para perder unos 5 kilos de más y tonificar un poco mi cuerpo. El chico que me puso la dieta y los ejercicios me hizo aumentar mi masa muscular, pero no me ayudó a perder grasa, y peso, en realidad,...
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Nutrición y dietas
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Tengo 17 años, me gustaría perder mi barriga
Tengo 17, pero en breve cumplo 18. Mido 1,74 y peso unos 58 kg. Me gustaría no tener tripita (porque no es grande) y tener en vientre plano o unos abs. Lo que más me importa es no tener un poco la cadera ancha que me imagino que será de la grasa...
