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Necesito una dieta que me ayude a marcar mi cuerpo soy endomorfo, ¿Alguien me ayudaría?
Hola a todos. Agradezco su atención y su ayuda. Necesito que me ayuden con una dieta para marcar mi cuerpo, llevo 5 meses en el GYM (haciendo de una a 2 horas de cardio y 1 hora de pesas 5 días a la semana), antes de entrar baje todos los kilos que...
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Tengo aprox 6 meses en el gym, mido 1.75 peso 84 kilos y tengo 31 años, ¿Aumentar muscul que hacer?
Hola tengo 6 meses mas o menos en el gym nunca había ido a uno tengo 31 años mido 1.75 y peso 84 kilos realmente no e visto resultados y escuchado el trabajar solo un musculo para mayor recuperación, estoy tomando suplementes quisiera que alguien me...
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Puedo perder peso y sacar músculos con una maquina
De pesas si hago brazos y pecho y hago dieta , que me recomendarías para perder peso de 80 kilosl legar 58 kilos ya que estoy en sobrepeso , que debo hacer
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Cuántos kg
Hola, ¿Cuántos kg me puedo meter para peso muerto y sentadillas? No quiero dañarme ni ponerme como un armario empotrado... ;) Un saludo,
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Rutina para Eliminar Flacidez y grasas
Buenas Muchas gracias Experto, peso 75 KG. Mido 1.72 y tengo 24 años de edad, Hace 10 meses pesaba 94 Kg. Y e conseguido rebajar de peso con ejercicio(Caminar,Trotar), solo controle algunos aspectos en concreto sobre la dieta en estos 10 meses como...
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Fitness
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¿Acondicionamiento físcio o Pilates? U otro?)
Hola soy Ana y tengo 32 años. Hago senderismo los fines de semana y durante la semana me he iniciado en salir a correr tres días alternos, en principio para coger fondo para senderismo y ahora como costumbre. Quiero hacer un ejercicio de tonificación...
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Como puedo bajar la panza rapidamente?
Hola, Estoy preocupada porque soy delgada pero tengo el abdomen bastante grande, se me ve tremenda llanta, aparte tengo celulitis en las piernas y brazos flacidos, pero lo que mas me preocupa es el abdomen. Que debo hacer para bajar la panza sin...
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Cuántas repeticiones
Hola, Quería saber si estoy haciendo bien mi rutina para piernas y glúteos. Hago 3 veces a la semana: 3-4 series de 60 sentadillas 2 series de 60 zancadas 3 ejercicios en colchoneta: 3 series de 60. A cada 4 semanas subo las repeticiones en un 20%....
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Cardiología
y en 1 temas más
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Se me encalambran los pies
Hola a todos, quisiera saber si alguien puede responder a mi siguiente inquietud. Tengo 43 años, mido 1.58 cms y peso 53 kilo, hago deporte aproximadamente hace 4 años. Salgo a caminar y hago spinning por lo menos 1 hora cada 8 días, aunque por mis...
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Fitness
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Elípica: zancada, volante inercia y velocidad
Buenas tardes. Tengo tres cuestiones técnicas sobre las bicicletas elípitcas (o escaladoras). A ver si alguien puede resolvérmelas. 1-Como mido la zancada de una eliptica: partiendo de la base que una zancada es la distancia entre el mismo pie al dar...
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