¿Que dieta debería seguir para ganar masa muscular ?

Nunca recomiendo ganar masa muscular, si recomiendo tonificar o marcar, por lógica con esto ultimo, algo se engrosan los músculos, se fortifican se hacen más fuertes, pero no es masa muscular, son dos cosas diferentes, te sugiero que lo evalúes, que compruebes tu contex. Osea, para saber a donde puedes llegar con el ejercicio. Si realmente quieres ganar masa, por supuesto se tiene que incrmentar algo la alimentación, pero lo importante es el tipo de ejercicio mejor dicho, como se hace, y eso lo tienes que averiguar con algún entrenador, o quizás alguien te le cuente, insisto, no participo de ganar masa, el musculo grande, no es ni más sano ni más fuerte, solo grande, pero cada cual, hace su gusto, espero lo comprendas. Además, como eres muy joven, es mejor que los ejercicios los hagas con un entrenador, que acepte o no que hagas ese tipo de ejercicio, y por supuesto, un examen previo medico. Sds.

No debes entrenar de forma seria para ganar masa muscular, al menos hasta los 17 u 18, principalmente por que puedes afectar a tu estatura, entrena de forma que te mantengas en forma y espera a que tu cuerpo este desarrollado para subirle un cambio al cuerpo y empezar a exprimirlo