Ganar musculatura

Hola experto. Ya t e cho 1 pregunta pero se m olvido 1 cosa.
Mido 1.77 y peso 72 kilos, estoy delgado pero tiendo a sacar culo. ¿Debo hacer una dieta alta en calorías para ganar músculos o baja para no sacar culo. Debo decirte que hago 15 minutos de aeróbico después de los pesos, alo mejor con esto es suficiente para mantener el trasero controlado y hacer una dieta para sacar musculatura. Qué opinas?
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1 Respuesta

185.775 pts. www.cuerpoideal.com Profesor y Entrenador Nacional de...
Si quieres aumentar la masa debes tener una dieta alta en calorías pero que sea de alimentos magros, en cuanto a lo glúteos, te aconsejo que no hagas ni sentadillas, ni pesos muertos, ni prensa, haz ejercicios como extensiones, curl femoral, sentadillas sisy... Pues las sentadillas son las constructoras de culos .
Gracias experto. Pero tengo una duda: ¿Al ganar musculatura no desarrollare también los glúteos? y.. ¿Crees qué m vendrían bien también las zancadas? ¿Con peso o sin?
No tiene por qué siempre que no estimules los glúteos, en cuanto a las zancadas, también pues realizarlas pero no bajes mucho, si no el glúteo empieza a trabajar, con poco peso, siempre con poco peso cuando no quieras estimular mucho esa zona.

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