Aporte extra de proteinas
Tengo 35 años, mido 180 y peso 77 kg. Y llevo haciendo deporte toda mi vida.
Los últimos 2 años los he dedicado a correr, concretamente maratón.
Ahora me gustaría cambiar y hacer algo que no he conseguido nunca, que es tener un cuerpo tonificado y definido.
No busco ser un armario, pero si ganar algo de volumen y definirlo, sobre todo abdominales.
Mi pregunta no es sobre plan de entrenamiento, pues ya te digo que he pisado varios gimnasios y con los años he probado muchas rutinas.
Mi pregunta va encaminada a las proteínas.
¿De verdad "hacen" algo? ¿Cómo hay que tomarlas? ¿Cuál se adaptaría a mi?
Ademas, he leído sobre la "creatina" y "l-carnitina", ¿cuál es tu opinión acerca de ellas?
¿Se deben combinar con las proteínas?
2 Respuestas
Respuesta de feramamo amador moya
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Respuesta de cagateloro
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