tidus7

Yo lo que te recomendaría seria una buena deita de 6 comidas con 0% de grasa, y hacer una rutina de volumen, ¿para qué la grasa que tienes ahora mismo se tranforme en musculo lo entiendes? Y cuando peses 80 kilos por ejemplo de musculo limpio, que...

Pues nada una dieta sin grasas pero que contenga mucha proteína e hidratos i ya esta je je si alok te refieres es a productos, pues quema grasas o creatina lo que tu prefieras! La proteína sin hidratos también es buena ami m va bien! Suerte!

Esta bastante bien, ve haciendo los ejercicios lentamente que te que me el musculo i veras resultados, come bien i por supuesto toma mucha agua y todo saldrá perfecto! Suerte!

Ok pues te voi a decir 2, La creatina monohidratada es lo que tu buscas si quieres fuerza i ganar masa muscular, la tomas antes i después del gym i veras resultados en poco tiempo en 2 semanas, y otra opción es el cell tech, este es mejor que la...

Ok perfecto te voi a poner mi tabla, recuerda 3 repeticiones 10 8 y 6 con mucho peso Lunes vas a acer pecho bien echo... ¿qué te queme el pecho tienes que hacerlo perfecto i te voi a poner un ejercicio o 2 de bíceps para tenerlo activado ok? Si no...

Olvidate de todo lo que sepas hasta ahora del gym porque unos te dirán unas cosas i otros otras.., Entrena 3 veces por semana o 4 si son 3 veces Lunes pecho i bíceps Miércoles espalda y tríceps Viernes hombro i pierna Si son 4 días Lunes pecho martes...

Si hay gente que cree que sabe.. i en tu gym nuevo creo que no tienes el mejor asesoramiento, yo te puedo dar el único consejo que se que funciona para aumentar tu masa muscular.. ¿pero antes tienes que decirme que es lo que tu quieres? ¿Coger...

Simplemente ve al gym 3 veces por semana lunes miércoles i viernes, az 2 ejercicios por día si quieres te pongo yo una tabla, 5 comidas es poco mete una más, si quieres dieta también dímelo, y entrena con 3 repeticiones 10 8 i 6 con mucho peso, se...

lo primeor dime lo que comes.. ¿lo segundo si mides 1,80 i juegas al fútbol buscarás un fisiko tipo Cr7 no? O sergio ramos que es los más destakados, osea que tu peso ideal seria 75 kilos, o 76, si pesas eso con una gran proporción de masa muscular...

¿Una pregunta como sabes que es una contractura crónica te la ha detectado algún medico?