tidus7

Claro me acuerdo de ti! Si te recomendé como tomar la proteína y porsupuestoo que es buena la creatina pero pensé que no qerrias tomarla o que no podrías como no m ablaste de ella! Yo tomo creatina pero una en concreto, se llama cell tech y es...

Jaja se que es soy español! .. Va eso que me dices es muy chungo.. por que el alcohol es malísimo para el musculo.. si es que las fiestas son jodidas pero bueno.. yo te recomiendo que te lleves comida que no pasa nada.. O si peudes comprarte barritas...

Pues con el spining vas bien, pero tienes que hacer ejercicios de pierna en el gym si no no endureces, y si es verdad la dieta es lo principal, tienes que comer proteína para alimentar el musculo, eso quieres decir una dieta que tnga pechuga de poyo...

es muy parecida ala mia esta perfecta =) Solo que yo entreno 4 días ala semana i descanso miércoles Otra cosa, Cruze de poleas no sirve para mucho.. y pullover igual así que mejor cambia el orden i haz : Press plano...

¿Pues necesito saber que quieres? ¿Ganar masa muscular? ¿O perder la barriga? ¿Respóndeme i te digo ok?

Pues seria conveniente que tomaras una cucharada mezclada con zumo de uva antes i después del gym, y con eso basta, pero debes de hacer 5 o 6 comidas diarias y entrenar muy duro si no no servirá para nada amigo! Suerte!

Claro amigo toma creatina i veras como te pones, ademas quitas la grasa i se convierte en musculo i también toma proteína, ya veras los resultados!

Que va 3 o 4 series de entre 15 y 12 repeticiones con pesos ligeros i haciéndolo rapido !

Olvidate de quemar grasa, metete al gym az una rutina para volumen de 3 o 4 días por semaana i una buena dieta sin grasa alta en proteínas i carbos, de aquí a 7 meses te habrás quitado quizás algún kilo pero esos 10 kilos que engordaste 7 o 8 serán...

No hagas caso de la gente, siempre informate por alguien que sepa de que va el tema, si tiene que ser un médico preparado pues hazlo, ¿en este caso te puedo ayudar yo porque se cuales son tus respuestas y te diré que lo que tu haces sirve para algo...