ovivio321

Ok tu rutina es de 4 días 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y antebrazo 3er dia pierna 4rto dia antebrazos y trapecio y pantorrilla

Ok te diré ejercicios para pecho Primero tienes que conseguir a alguien para trabajar flexiones mejor un niño te lo subes a la espalda al nivel de los hombros intenta hacer 8 y series de 3 y con tus mancuernas acuéstate y levantalas hacia arriba 4...

Pues tu caso para mi es nuevo mejor díselo a un medico yo solo rutinas y lesiones musculares pero de la cabeza no, te pido disculpas

Mejor te digo por correo [email protected]

Ok pero tienes que hacer más abdominales y flexiones antes de ir al gym así llegas preparado

Pues yo digo que hagas abdominales todos los que puedas y comas menos y haz ejercicios para marcar

Pues no se si tengas asma o otra enfermedad respiratoria O no respiras bien para correr te recomiendo mejor que aprendas como respirar adecuadamente para correr y que hagas ejercicios de resistencia

En rutina vas bien pero tienes que tomar suplementos para ver mejores resultados

Pues esta bien tu entrenamiento pero te diré el mio es de tratar de hacer todas las posibles yo hago en mi entrenamiento 100

Ok tienes que trabajar cuatro disa a la semana 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y hombros 3er dia pierna 4to dia antrebrazos y trapecio 4 series de 8 repeticiones en cada ejercicio