nomas26

Creo que hacer sauna, natación e incluso algunos masajes te irían muy bien todo el deporte que hagas te cargara más o menos pero si haces eso te relajara esa zona y no se si por ejemplo quieres ir a sala de musculación yo trataría de no cargar mucho...

Para nada procura hacer la pirámide se trata de hacer 4 series de 15,12,8,5 repeticiones y cuantas menos repeticiones más pesos ok tu prueba dentro de un mes me dices si ha ido bien ono

Haz sentadillas u zancadas eso es lo que más trabaja el glúteo y mira de apuntarte a mantenimiento también te ira muy bien un beso cualquier cosa ya sabes

Sin ningún problema perdona por la tardanza un beso y

Si puede ser debido a la dieta los resultados por general suelen tardar entre un mes y dos en notarse un beso cualquier cosa ya sabes

Lo primero es decirte que aunque aumentes como transformas esa grasa en energía bajaras de peso pero no de volumen no se si me entiendes... lo segundo deberías hacer rutinas de pirámide apuntate a un gym y comentale a tu monitor o monitora tus metas...

Glutamina asn

Hay dos ejercicios que es paras eso que son sabes como cuando le das gas a una moto pues igual, te apoyas el brazo en un banco o algo con la muñeca colgando entonces como si dieras gas lo haces y luego a la inversa el brazo del revés un beso

Tienes que trabajar con la pirámide que se trata de hacer de más repeticiones a menos por ejemplo:15,12,8 y 5 y así

Tienes que hacer un ejercicio denominado la pirámide que se trata de hacer 4 series de 15,12,8, y 5 repeticiones disminuyendo el peso cuantas más repeticiones un beso

Lo primero decirte que los ejercicios están bien pero no las series y repeticiones si lo que quieres es ganar musculo prueba a hacer la pirámide se trata de hacer 4 series de 5,8,12, y 15 repeticiones y por ejemplo en la que hagas 5 repeticiones...

Supongo que aparte de esa rutina entrenaras como mínimo 3 días a la semana con otros ejercicios... porque te saltes un día el horario de la comida no te va a pasar nada solo que aquel día tiraras un poco menos.. un beso

Si haces una dieta de aumentar de peso subirás de peso pero en musculo no en grasa... evidentemente esa grasa se ira transformando en musculo... las abdominales tardan muchísimo en salir podrías comprarte un aparato tipo de estos que dan descargas...

¿Qué es que tu monitor no te vigila ni te da consejos? No se si haces lo que llamamos la pirámide se trata de hacer series de 5,8,12,15 que se trata en la serie que hagas 5 repeticiones llevar el máximo de peso que puedas, en la 8 un poco menos, en...

Si dejas de entrenar con el tiempo perderás masa muscular y quedaras fondón... pierdes dureza y firmeza... si ya has alcanzado lo que querías ahora deberías entrenar para mantenerte si no todo lo que te ha costado lograr lo que tienes ahora lo...