Luisja Pizarro

Hay algo ahí que no me gusta, y es que se te extienda tanto el dolor, creo que al final vas a tener que hacerte una resonancia porque todo apunta a que sea una epicondilitis, lo que verdaderamente me extraña es que el frío no te alivie la zona. De...

Depende de la fruta que tomes, por lo general en la noche es mejor consumir alimentos con mucha fibra como el tomate, la piña, la sandía, la naranja, ya que éstos no te aportan tanta energía como un plátano, una manzana o una pera. Siempre para tomar...

La verdad que si es imprescindible tener una buena dieta, el músculo no crece sino tiene los nutrientes necesarios eso está claro: Aquí te pongo varias opciones en cada comida "los gramajes dependen de la etapa de volumen o definición" así puedes...

La creatina está muy bien para no sentir esa sensación de fatiga, tienes muy buena recuperación cuando la tomas, ya que influye directamente en la producción de moléculas de atp y en la hidrolización muscular. La creatina se toma 5gr sólo...

Con que no aumentes la ingesta de dos yemas al día no hay ningún problema con el colesterol. Si te quieres quedar tranquilo tómate sólo una yema. Lo que más colesterol te puede aportar es la cantidad de aceite que uses para cocinarla. Si quieres...

Aunque no tengas máquinas como en un gimnasio. ¿Dispones de un banco una barra y unas mancuernas?

La verdad que me gustan mucho las proteínas de Nature's Best además son muy solubles, los mejores momento son: 1 Toma fija a los 30 minutos después de entrenar unos 15-20gr de proteínas Y puedes elegir otra toma de 15-20gr en el desayuno o en la cena.

Para ganar volumen muscular los entrenamientos con menos grupos musculares por día dan mejores resultados. EN mi opinión tendrías que cambiar el sistema de superseries por un entrenamiento con más carga y con un sistema de repeticiones parecido al...

¿Esos 200gr es el resultado total de todos los alimentos con proteínas que tomas? Porque no sé si sabrás que 200gr de pollo no aportan 200gr de proteínas aportan unos 36gr de proteínas, así que yo en tu lugar miraría una tabla alimenticia y haría el...

No es excesiva, no te preocupes de 35gr un 18% es una porción pequeña por lo que no te preocupes por esas grasas, hombre, mejor si puedes evitar esas grasas saturadas eso está claro, pero no es una cantidad excesiva.