Luisja Pizarro

No puedo ver los cambios que has tenido, sólo me comentas la pérdida de peso y que has perdido la barriguita por lo que seguramente hayas perdido sólo grasa, muchas veces creemos que también perdemos músculo pero ten en cuenta que la grasa recubre...

Para un cambio radical en una semana, está bien, aunque notarás que al principio es como poca cosa, además ese entrenamiento tiene sus cosillas, porque tampoco estás entrenando bien cada zona muscular, ni tampoco dejas reponerse si al día siguiente...

Aquí tienes ejercicios abdominales, aparte de eso si quieres que se noten más tendrás que ejercitar los músculos cercanos como los lumbares y glúteos para que la piel se estire y los puedas marcar mejor. http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA...

La creatina déjala para cuando puedas entrenar bien. Soy consciente de que el calor te alivia pero el frío tiene un efecto antiinflamatorio que me interesa mucho más. Los tratamientos frío calor también vienen bien, puedes aplicarte calor si sientes...

Para conseguir ese físico con una vez a la semana cada músculo, es suficiente, si quieres desarrollar un músculo en particular, puedes entrenarlo 2 veces teniendo un intervalo de descanso si es un músculo grande de 2 días y si es músculo pequeño un...

Es muy normal que padezcas ese dolor, a un 60% de las personas que entrenan suelen sufrirlo alguna vez, justamente será en el deltoides anterior el que te duela. Yo te puedo aconsejar unas cosillas: En una semana aplícate hielo en la zona afectada,...

Con bajar los gramos tanto del arroz o pasta a 150gr y de las patatas a 100gr junto a los macarrones sería suficiente. Y también la dosis de los cola caos. Lo demás de la dieta queda bien estructurada para poder bajar definición. Respecto a los...

Dale tiempo al medicamento, es un antiinflamatorio no esteroideo, con las demás cosas que te he puesto debería funcionar. Hay cosas más fuertes como el confrosulf o el fortecortin que seguro te harán efecto. Eso si, en las lesiones hay que tener...

Bien, esta semana que viene, no hagas nada del tren superior, absolutamente nada. Te vas adedicar a hacer piernas, abdominales, lumbares y algo de aeróbicos. Me importa más que descanses a que te lesiones por lo que también harás 3 sesiones de...

No sé exactamente los ejercicios que haces, ni las repeticiones, ni la intensidad de cada serie, por lo que no puedo juzgar tu rutina, lo único que te puedo decir es que parece estar bien estructurando y con los cardios mejor. Aquí te dejo unos tips...