Luisja Pizarro

De momento te digo que las proteínas deberías tomarlas en el desayuno y 30 minutos después de entrenar, 20 gr en cada toma seria suficiente. La arginina la estas tomando bien pero la creatina se toma inmediatamente después de entrenar 5gr con zumo y...

El lean gainer me gusta la verdad es un 1:1 de proteínas y carbohidratos, ideal para tomar en el desayuno y 30 minutos después de entrenar, puedes comenzar para probar con 20gr en cada toma para que no sea mucho de golpe, y ves que estás subiendo...

Como precursor puedes tomar el tribulus, a muchos les va muy bien a otros ni lo notan, así que deberás probar si te hace efecto, además no tiene efectos secundarios. Como quemador tienes el hydroxycut que funciona bastante bien:...

¿En cuánto tiempo? Pues no tengo ni idea, y creo que nadie te podrá decir un tiempo para tener abdominales, es más te digo que lo estás enfocando mal. El tener abdominales no es sólo ejercitarlos mucho, claro que interviene, pero para que se te...

Me parece que la creatina va a cumplir tus expectativas. La creatina se toma 5gr sólo inmediatamente después de entrenar con zumo y azúcar durante un período de 2 meses, no más. Los días que no entrenes te lo tomas nada más levantarte de igual...

Oops, pues las repeticiones son: 3x12 ahí.

Hay algo ahí que no me gusta, y es que se te extienda tanto el dolor, creo que al final vas a tener que hacerte una resonancia porque todo apunta a que sea una epicondilitis, lo que verdaderamente me extraña es que el frío no te alivie la zona. De...

Depende de la fruta que tomes, por lo general en la noche es mejor consumir alimentos con mucha fibra como el tomate, la piña, la sandía, la naranja, ya que éstos no te aportan tanta energía como un plátano, una manzana o una pera. Siempre para tomar...

La verdad que si es imprescindible tener una buena dieta, el músculo no crece sino tiene los nutrientes necesarios eso está claro: Aquí te pongo varias opciones en cada comida "los gramajes dependen de la etapa de volumen o definición" así puedes...

La creatina está muy bien para no sentir esa sensación de fatiga, tienes muy buena recuperación cuando la tomas, ya que influye directamente en la producción de moléculas de atp y en la hidrolización muscular. La creatina se toma 5gr sólo...