Luisja Pizarro

Con que no aumentes la ingesta de dos yemas al día no hay ningún problema con el colesterol. Si te quieres quedar tranquilo tómate sólo una yema. Lo que más colesterol te puede aportar es la cantidad de aceite que uses para cocinarla. Si quieres...

Aunque no tengas máquinas como en un gimnasio. ¿Dispones de un banco una barra y unas mancuernas?

La verdad que me gustan mucho las proteínas de Nature's Best además son muy solubles, los mejores momento son: 1 Toma fija a los 30 minutos después de entrenar unos 15-20gr de proteínas Y puedes elegir otra toma de 15-20gr en el desayuno o en la cena.

Para ganar volumen muscular los entrenamientos con menos grupos musculares por día dan mejores resultados. EN mi opinión tendrías que cambiar el sistema de superseries por un entrenamiento con más carga y con un sistema de repeticiones parecido al...

¿Esos 200gr es el resultado total de todos los alimentos con proteínas que tomas? Porque no sé si sabrás que 200gr de pollo no aportan 200gr de proteínas aportan unos 36gr de proteínas, así que yo en tu lugar miraría una tabla alimenticia y haría el...

No es excesiva, no te preocupes de 35gr un 18% es una porción pequeña por lo que no te preocupes por esas grasas, hombre, mejor si puedes evitar esas grasas saturadas eso está claro, pero no es una cantidad excesiva.

No puedo ver los cambios que has tenido, sólo me comentas la pérdida de peso y que has perdido la barriguita por lo que seguramente hayas perdido sólo grasa, muchas veces creemos que también perdemos músculo pero ten en cuenta que la grasa recubre...

Para un cambio radical en una semana, está bien, aunque notarás que al principio es como poca cosa, además ese entrenamiento tiene sus cosillas, porque tampoco estás entrenando bien cada zona muscular, ni tampoco dejas reponerse si al día siguiente...

Aquí tienes ejercicios abdominales, aparte de eso si quieres que se noten más tendrás que ejercitar los músculos cercanos como los lumbares y glúteos para que la piel se estire y los puedas marcar mejor. http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA...

La creatina déjala para cuando puedas entrenar bien. Soy consciente de que el calor te alivia pero el frío tiene un efecto antiinflamatorio que me interesa mucho más. Los tratamientos frío calor también vienen bien, puedes aplicarte calor si sientes...