Luis Entrenador Personal

NO, no has de hacerlo así. Te explico brevemente cómo hay que tomar la creatina de forma correcta: Si es monohidrato (es un tipo de creatina, otras opciones serían la Krealkalina o la Ethyl Esther por ejemplo), su toma sería de 5 grs por toma. UNA...

Sobre la toma de proteínas, un batido en ayunas en agua, y otro tras el entrenamiento también en agua. Si tus proteínas son a un 70 a 80%, 3 cucharadas soperas por toma ¿ok? Sobre suplementos de proteínas, mírate el siguiente enlace:...

Sobre los suplementos, lo que me mencionas son proteínas, si llevas un tiempo (más de 6 meses al menos y de forma constante, además de a cierta intensidad), podrían irte bien con el fin de nutrir tu masa muscular bien, lo que te reportaría un...

Antes de nada, para saber si tu peso está bien tendrías que haberme dicho tu estatura, y aún así tampoco podría decirte ya que dependeríamos de tu morfología, el peso óseo (huesos) que tengas, etc etc. ASí que aquí ni yo ni nadie (salvo que te tenga...

Me das muy pocos datos de ti, no sé tan siquiera si haces ejercicio y si lo haces qué tipo de ejercicio es. De todas formas, te comento que para subir de peso, no es solo el comer abundante en una comida ¿ok? Sino el hacer abundantes comidas. Te...

Un grupo muscular por día, 4-5 ejercicios por grupos grandes y 3 para los pequeños, 4 series por ejercicio, 8 a 10 rep. por serie, y 1,30 minutos de descanso entre series. Un ejemplo de euna rutina de volumen te detallaré al final, más abajo. Un...

La dieta no la veo mal. De todas formas te detallo un ejemplo de otra dieta de volumen por si te sirve de ayuda ¿ok? Un saludo!

En un principio olvídate por el momento de los suplementos, a éstos se ha de recurrir cuando se lleva más tiempo, y tu cuerpo necesita de ciertas necesidades ¿ok? Ahora de momento básate más en la dieta (más abajo te detallo un ejemplo que podrías...

El planteamiento de tu rutina la veo bien, aunque cambiaría alguna cosilla, poca cosa porque el resto lo veo bien: - Abdominales días L, POR y V; Lumbares M y J (por ejemplo) NO hagas abdominales TODOS los días. - En Hombro deja el remo al cuello...

Sin ir a un gym o teniemndo algún aparato en tu casa con el que pudieras ejercitar tus piernas, la cosa está algo difícil. Aún así, sigue una buena dieta (nada de otro mundo, simplemente debes saber comer, comer cada NO MÁS de 3 horas, limpio, sano,...