kunaguero

En primer lugar, ir bien erguido a la hora de andar, que aunque parezca una tontería, los fortalezede mantener la postura, y bien echados hacia atrás. Luego tienes ejercicios para fortalecerlos como las elevaciones laterales, el press tras nuca con...

El crecimiento muscular se nota desde los primeros meses, a partir de un mes, si estas trabajando tu lo iras notando. De todas formas, quizá realizas otros deportes que perjudican tu crecimiento muscular, o también puede deberse a que no llevas una...

¿Gramos? Creo que quien te ha explicado lo de la dieta no ha sido muy certero, je je. Las dietas las medimos en calorías, y aunque existen unas tablas a partir de las cuales crear dietas, es algo mucho más complejo. Mira te voy a dar un consejo, si...

Si te puedo confeccionar una rutina, pero necesito que me expliques un poco los objetivos, porque me has dado datos de lo que has hecho y lo que no quieres que pase, pero tu objetivo con este trabajo de pesas no me lo has especificado. Ya me contaras.

Más concretamente, para ganar volumen muscular, las repeticiones están entre 8 y 10, ya que con seis entramos más en el campo del trabajo de la fuerza máxima con implicación nerviosa. Las series ardientes u otras similares, pre-fatiga o post-fatiga...

Pues seguramente tardara un tiempo, todo dependerá del trabajo físico que realices y de la dieta. Quizá es que estas muy tonificado, muy definido, para ello ifgual deberías ganar algo de peso y no realizar ejercicios de fuerza.

¿Dominadas de dorsal? Creo que si me dices espalda si. Para trabajar esos músculos hay un ejercicio que es igual, jalón polea alta para dorsal. Existe otra maquina que es igual que las dominadas, pero con ayuda de peso. Por ultimo, aq las dominadas a...

Te voy a explicar. Lo primero, vas a perder grasa y tonificar y marcar, pero en ningún momento vas a ganar volumen. Por otro lado ten cuidado con la dieta, a ver si las vas a controlar en exceso y vas a tener problemas, puesto que todo el ejercicio...

Te voy a dar varios consejos, pero la rutina mejor me la mandas tu y te digo lo que creo que esta bien y lo que no. Primer consejo, para ganar volumen las series tienen que estar entre 8 y 10 repeticiones. Debes descansar solo un minuto entre serie y...

Principalmente las proteínas para ganar masa muscular. También suelen ir muy bien para poder entrenar más la creatina, que ademas no es doping, osea que es una sustancia limpia. Por ultimo, tras realizar aeróbicos, es importante tomar bebidas...