javier3195

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estudio nutricion deportiva
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Actividad pública reciente

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Aumentar masa muscular

Lo que me comentas es muy cierto, ya que hay distintos somatotipos; esto se refiere tanto a la velocidad de tu metabolismo y tu dificultad para crear musculo y quemar grasa; por lo que me comentas eres de tipo ectomorfo, lo cual significa que te...
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Obtener más fuerza

Claro que te puedo ayudar y con gusto. Para agarrar fuerza lo único que tienes que hacer son dos sencillos pasos: 1) Ejercitarte.- Si te metes a un gym, va a ser pan comido agarrar fuerza ya que estarás en constante aplicación de esta, haz trabajo...
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Conseguir un buen físico

Bueno para empezar ya vamos mal desde el principio, que no te gusten las verduras va a ser una fuerte desventaja si lo que quieres es quemar grasa ya que las verduras tienes muchísimas vitaminas y minerales que te ayudan en ese sentido ademas de a...
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Ayuda para mi rutina de estrenamiento?

Me parece muy buena tu decisión ya que te va a ayudar de mucho en un futuro. Ahora me explicaste los grupos musculares que trabajas, pero no me explicaste que ejercicios llevas a cabo, cuantas series de c/u, ni cuantas reps., me gustaría llevarte un...
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Estatura, me podrías ayudar?

Antes de ayudarte te voy a explicar una cosa muy sencilla y fácil de deducir aunque muchos no los piensan. Te lo voy a poner muy facil: Como sabemos, el musculo esta pegado al hueso, por lo tanto si el musculo no es ejercitado aunque sea de vez en...
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Como logro perder peso y hacer músculo tengo 37 años y sobre peso mas de 40 kg. Gracias!

Tu caso es de analizar, entonces yo te recomendaría que vayas con un nutriologo y con un medico para que te den una dieta y las mismas especificaciones de los ejercicios que debes de realizar ademas de que te tienes que inscribir en algún gimnasio....
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Aumentar mi masa muscular

Bueno para ponerte alguna rutina de pesas, lo primero es decirme que músculos son los que mas quieres desarrollar, o definir y en base a eso te podría ayudar con tu rutina. Bueno hay muchos suplementos actualmente disponibles, pero los que para mi...
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¿Peso y grasa coporal para marcar abdominales?

Bueno no necesariamente tienes que bajar de peso para bajar tu porcentaje de grasa, recuerda que el musculo pesa mas que la grasa. Pero esta correcto lo que te dijeron, si lo que quieres es marcar tus abdominales altos, tu porcentaje de grasa debe de...
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Tronco duro gimnasio

Para perder grasa, o pansa como tu dices, lo mejor es darle bien al cardio y llevar una dieta baja en calorías y en carbohidratos que a su vez sea alta en proteínas. Para perder grasa hay trucos especiales, como cual debe de ser tu ritmo cardíaco...
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¿Con pesas no crezco?

Mucha gente dice que el ejercicio con pesas puede afectar al crecimiento en el sentido de la altura; desgraciadamente eso es cierto, pero no en su totalidad. Si usas pesos altos que obliguen a tu cuerpo a ir hacia abajo, si podrías tener problemas...
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¿Usar quemador de grasa para definir?

Es muy común que las personas en procesos de bajar de peso o subir de masa muscular se estanquen en cierto punto de su progreso, por lo que habría que checar bien con tu entrenador (si es que tienes) y con tu nutriologo; podría ser cuestión de...
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¿Qué hago para marcar mis abdominales?

En realidad hay muchos mitos acerca de los abdominales, por lo que no me sorprende que alguien tenga dudas acerca del tema. Te lo voy a poner fácil. Para tener el famoso six pack o abdomen de lavadero, hay 3 pasos que debes seguir. 1- Llevar a cabo...
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¿Ganadores de Peso VS Proteínas?

La gran diferencia entre los ganadores de peso y las proteínas es simple; los ganadores de peso siempre tienen una mucho mayor concentración de calorías y carbohidratos, ademas de por lo general tienen menos proteínas y no son tan limpias. El isopure...
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Hola, quisiera me recomienden una rutina, voy a empezar. Tengo 20 años, mido 1,68 m. Peso 65 kilos.

La rutina puede variar dependiendo en cual sea tu meta, pero en tu caso, supongo que quieres ganar musculo en lugar de definirlo. Acerca de lo del ciclismo, lo puedes agregar siempre y cuando no hagas cardio todos los días de la semana, yo te...
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¿Cómo tomar el megaplex, tengo 17 años, peso 66.6kg, mido 1.82mts, y no hago gimnasio?

Bueno en primera lo del gimnasio que dices que no viste resultados puede ser porque en tu dieta no consumías las proteínas suficientes para alimentar al musculo, ya que el cuerpo antes de hacer crecer las fibras musculares, usa las proteínas para...
Ha preguntado en el tema en

¿Qué proteína me recomiendan comprar?

Me estoy intentando decidir en comprarme una proteína, y ya estoy en las ultimas de decidirme pero estoy trabado entre la "ELITE" whey protein isolate de Dymatize y "iso 100" también de dymatize; ¿Cual creen ustedes que sea mejor para ver resultados...