highlander79

Bueno lo que pides es difícil, para subir con poco nivel de grasa tienes que darte el tiempo. Una buena dieta y entrenamiento, ayudado por suplementos como protes y creatina. Los aminoácidos te ayudaran a recuperarte mejor pero no es un producto...

Lo primero que todo, te contra dices un poco en que quieres tener bueno brazos pero tampoco quieres definir ni aumentar volumen muscular. Me imagino que tus brazos no están marcados, si quieres que esos brazos crezcan tienes que mantener una rutina...

Bueno como tu mismo dices, has aumentado en fuerza pero no en masa, debido a eso es que quizás los músculos de los hombros no han crecido. Si no tomas suplementos trata de comer 5 o 6 veces al día, bastantes proteínas, hidratos y grasas, pero claro...

Puedes ser que: Estés comiendo muy poco para tus requerimientos, y los suplementos de proteínas están bien, pero recuerda que además necesitas comer más proteínas como pollo, pavo, atún, para que tus músculos puedan crecer. La ingesta de hidratos...

Pues si te puede ayudar, pero es a ganar grasa en la panza, a menos que seas de biotipo ectomorfo y no subas tan fácilmente. Si eres mesomorfo o endomorfo, vas a ganar una panza digna de admirar. Los weight gainers en general son productos malos, que...

Como vas! Bueno hay dos opciones: 1. Correr por las mañanas es una buena idea, ya que el cuerpo tiende a usar la grasa acumulada en energía para que puedas correr, PERO lo único malo de correr es que si pesas mucho te puedes joder las rodillas,...

Bueno voy hacer un poco breve, porque aquí en este foro hay muchas respuestas a tus preguntas, y casos igualmente para ti. No te puedo dar una dieta especifica porque cada uno es un cuerpo distinto y reacciona diferente, habría que analizar muchas...

Bueno la dieta esta bien, me iamgino que quieres ganar peso no. Lo único que no veo, son que hay poca cantidad de grasas, trata de consumir, pero de las buenas, como aceite de oliva extra virgen o aceite de lino. La puedes agregar a tus ensaladas. 1....

michel1 respondió: Lasaña de pollo PASTA para lasaña Sal 1 cdita. De aceite ¼ Cdita. De pimienta negra, recién molida ½ Taza de queso duro rallado (parmesano) Margarina, para engrasar Salsa de pollo: 3 Cdas. De aceite 1 cebolla grande, cortada a la juliana ½ Taza de...

¿Qué es? La L-Carnitina es un aminoácido no esencial que se sintetiza a través de la lisina. La mayor parte de la carnitina se encuentra en las células musculares y cardíacas, de ahí su importancia en el ejercicio ¿Para qué sirve? La Carnitina actúa...

Primero hay que aclarar, que la grasa JAMAS se transforma en musculo. Una cosa es que tengas musculo y no se te vea por una capa de grasa y otra que cosa es que tengas musculo, casi nada de grasa, pero el musculo poco desarrollado. Lo segundo que te...

Bueno me alegra que hayas podido. Cuando uno aumenta su masa su muscular el metabolismo se acelera un poco más. Quizás es hora que le metas más aun a la comida. Si quieres puedes suplementarte con proteína de suero de leche, creatina. Te dará buenos...

Bueno rutina, para definir no creo. Con esa misma puedes seguir o hacer un par de cambios si estas aburrido de lo mismo. Puedes suplementarte con proteína de suero de leche (whey protein) y creatina. Para definir lo más importante seguir una dieta...

Lo primero que todo es la dieta, después ejercicio cardio y ultimo los termogénicos. Estas tres cosas son impotantes a la hora de quemar esa capa de grasa que tanto nos molesta a la hora de dejar ver el fruto de tanto esfuerzo. Lo primero que tienes...