hectordavid

Yo te recomendaría tres comidas más bien fuertes y dos colaciones equitativamente repartidas en tus horas de vigilia. Debes evitar el alcohol, toda grasa visible y el azúcar excesivo. Yo recomiendo también evitar toda bebida industrializada aún las...

Hombre, cosa más fácil. La base será siempre leche entera, agrega un huevo entero por porción, endulza con miel de abeja, la fruta de tu gusto y una cucharada de leche en polvo. Esto sería la base, si no te molesta la consistencia más densa, puedes...

¿Por qué no puedes hacer pesas? Son la mejor manera de crear músculo. Sin pesas, puedes hacer lagartijas y dominadas, tres veces por semana y tres series de las repeticiones que aguantes (sin peso) o 10 repeticiones colgándote algún peso adicional....

Si te va bien, creo que no debes preocuparte ni atender a otros. A mi no me gusta la rutina que señalas, pero cada persona es diferente y logra distintos resultados. Con el tiempo y la práctica aprende uno a conocerse y elegir lo que es mejor para...

Es muy posible lo que deseas pero es la forma de resultados más lentos porque se atienden dos cosas bastante distintas a la vez. Deberás entrenar tres veces por semana con pocos ejercicios, mucho peso, muchas series y relativamente pocas...

Una vez desatendí una simple torcedura de tobillo y me llevó 7 años librarme de las secuelas. Es muy molesto vivir con dolores más bien suaves pero constantes y tener la sensación de que el pie cuelga de la pierna sujeto solo por la piel. Atiende al...

Excelente. En mi opinión entrener tres veces por semana es lo más conveniente. Te sugiero la siguiente rutina: Sentadilla 3x12 Alternala con pullover con poco peso (solo para expander el tórax)3x15 Levantamiento de talones 3x20 Curl de pierna 3x10...

Si todo tu problema son brazos y espalda, te sugiero trabajar en super serie los fondos en paralelas y dominadas con agarre tan amplio como resistas. Usa el peso adicional que requieras para hacer con esfuerzo 4 superseries de 8 repeticiones. En los...

Disculpa retraso. Errores en el equipo. Tu rutina está sobrecargada. Para aumentar peso debes entrenar con pocos ejercicios básicos que trabajen grupos de músculos más que músculos individuales. Trabajar tres veces a la semana o al menos dos (en caso...

No todos tenemos los músculos en la misma forma, ¿algunos tiene los? ¿Cuadros? Abdominales izquierdos a distinta altura de los derechos y esto ocasiona que el más alto de ellos aparente tener más volumen que el opuesto. Si este es tu problema, no es...