cocox

hectordavid respondió: Yo te recomendaría tres comidas más bien fuertes y dos colaciones equitativamente repartidas en tus horas de vigilia. Debes evitar el alcohol, toda grasa visible y el azúcar excesivo. Yo recomiendo también evitar toda bebida industrializada aún las...

kappi respondió: OK...! Cuando se quiere subir de peso es bastante difícil pretender no ganar grasa, así que subir y bajar porcentaje de grasa estará difícil. Puedes iniciar con comer al menos 5 veces a la día, muy balanceado, si deseas saber las cantidades exacatas...

hectordavid respondió: Es muy posible lo que deseas pero es la forma de resultados más lentos porque se atienden dos cosas bastante distintas a la vez. Deberás entrenar tres veces por semana con pocos ejercicios, mucho peso, muchas series y relativamente pocas...

hectordavid respondió: Lo recomendable sería seguir una rutina general con repeticiones ligeramente más altas que lo habitual para no recuperar peso graso e ir estimulando el músculo. Defecto de estas rutinas es que no ves cambios espectaculares, el aumento de músculo es...