hectordavid

Te recomiendo la siguiente rutina Sentadilla 4x12 alternadas con Pullover 4x15 (con muy poco peso, se hace como un ejercicio respiratorio para agrandar un poco el tórax, no exageres) Levantamientos de talones 4x15 Curl de pierna 3x12 Levantamiento de...

No me dices si practicas algún deporte, partiré de la idea de que no. Tampoco me dices tu edad o sexo. Debes reducir grasa en general. Tal vez la veas más en esa zona, pero debes tener en todo el cuerpo y no se elimina por regiones. Haremos dos...

Lo recomendable sería seguir una rutina general con repeticiones ligeramente más altas que lo habitual para no recuperar peso graso e ir estimulando el músculo. Defecto de estas rutinas es que no ves cambios espectaculares, el aumento de músculo es...

Que pregunta tan interesante. No sé en que consista tu trabajo pero si te esfuerzas diario es algo de tomar en cuenta. Considera que músculos son los que utilizas en tu trabajo y reduce el entrenamiento de los mismos para evitar fatiga y...

A ninguna edad afecta el entrenamiento si es el adecuado a esas condiciones (acompañado de una nutrición adecuada). No me dices tu edad, pero supongo que en el gimnasio hay instructor y el puede darte el indicado que creo debe ser moderado yo...

Efectivamente, cambiar ejercicios da resultados positivos, no mágicos. Cada cuerpo tiene reacciones diferentes, guíate por lo que te resulte mejor, pero en mi experiencia, es mejor entrenar los músculos tres veces por semana y no una como haces en...

Recuerdo haber respndido esto pero sigue como pendiente, por favor si recibes esta respuesta evalúa y da por terminada la pregunta para que no siga apareciendo igual. Vamos en el orden que señalas: Varía de acuerdo a tu avance. En términos generales...

Aparte de tu desconocimiento de los nombres, tenemos el ligero problema que ustedes y nosotros los llamamos a veces de forma diferente. Te sugiero leer algunas revistas del medio para que veas la forma de hacerlos o entrar a Internet con la palabra...

Verifica la cantidad de proteína que calculas y si no llegas con los alimentos normales puedes incrementarlos en forma compacta. Te sugiero un batido de leche con tu fruta preferida, un huevo entero por vaso y una cucharada de leche en polvo, puedes...

Disculpa la aparente tardanza, Sucede que te respondí y el sistema dijo que se había enviado la respuesta pero me sigues apareciendo como pendiente. Esperé a ver si se corregía el asunto, pero viendo que no, vuelvo a escribirte esperando que esta vez...