cuchirun

Es imposible predecir lo que medirás...

2014...

¿Una dieta que contenga 22 gr de grasas?...

Crear un déficit energético...¿cómo?, pues aumentando el gasto y/o reduciendo la ingesta calórica.

Hay suficiente evidencia científica que demuestra que la L glutamina, no tiene ningún beneficio en el ámbito del deporte. Su único aporte es al sistema inmune...

El % graso esencial, es decir, el que se acumula en medula osea, SNC etc... en hombres suele rondar el 3-4% y en mujeres el 11-12%. ¿Saludable?, pues depende cada sujeto... para algunos mantenerse en un 8-9% es fácil, y para otros deben recurrir a...

Siempre va a ser mejor ir a un gimnasio que comprarte unas barras... Trabajar con tu propio peso está bien, pero genera más rápido adaptaciones y si no te lastras no inducirás un estímulo adecuado para favorecer una hipertrofia muscular. Además, que...

Suponiendo que no tienes ningún problema de salud ni metabólico, para subir de peso debes aumentar tu ingesta calórica diaria, o dicho de otra manera, comer más de lo que gastas.

El megaplex no te va a hacer ganar masa muscular.

Ganar masa muscular y verte definido son procesos totalmente opuestos e incompatibles. O te centras en uno u otro... Por otro lado, en 3 meses no es tiempo suficiente para ver cambio alguno. Consejo: pesando 56 kg para 178cm... céntrate en subir de...