cuchirun

Ningún alimento engorda... lo que engorda es el exceso calórico diario. ..

No hay dietas genéricas, tienen que ser específicas para cada persona, teniendo en cuenta su gasto diario, altura, peso y demás datos. Para ganar masa muscular, lo importante es tener un superávit calórico en tu dieta, además de un entreno que...

Los abdominales no van a marcar tu abdomen. El abdomen se marca eliminando la grasa que los cubre, y para eso: dieta hipocalórica.

No puedes perder masa muscular de una parte específica de tu cuerpo. Podrías bajar el volumen de tus gemelos, pero a costa de sacrificarla del reto de tu cuerpo. Tus gemelos disminuirían pero el resto también, por lo que la proporción sería la misma...

1- Las vásculas de bioimpedancia no son nada fiables para calcular %. 2- Para bajar de peso lo único necesario es un déficit calórico en tu dieta. Por más ejercicio que hagas si entras más kcal de las que salen no bajarás de peso. 3- La retención de...

La más completa me parece la 9.

No hay pastillas milagrosas... por lo que no te recomiendo ninguna. Tiempo y sacrificio, pero sin falta de voluntad lo único que se consigue es dar de comer a la industria de "productos milagrosos adelgazantes"...

Lo primero de todo decirte que no te desanimes, en esto de fittnes la paciencia es nuestro mejor aliado. Con tus datos y actividad física (sin tener en cuenta si trabajas o mueves mucho durante el resto del día), tus kcal de mantenimiento están en...

Lo primero aclararte que crear músculo y perder grasa no van unidos. Si te sobra peso, centrate en bajar de peso, y ya tendrás tiempo de aumentar tu masa magra. Rutinas te recomiendo la 5x5 stronglifts que para principiantes viene muy bien.

Dieta con ligero superávit calórico y rutina de sentadillas y peo muerto, con algún ejercicio accesorio para aislar el glúteo.