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Musculación
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Marcar masa muscular ¿Qué debo hacer?
Empecé el gym hace un año mi porcentaje de grasa es de 21% y aumente mi masa muscular durante ese año pero no hizo definición. La masa muscular que gane en mis brazos se ve flácida o gorda (solo se marcan los músculos si lo tensióno) ¿Qué hago para...
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Musculación
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¿Proteínas sacan acné? Tengo la duda en que si comienzo a suplementarme me pueda salir acné, como lo puedo evitar?
Algunas personas aseguran que las proteínas por el exceso de calorías pueden generar acné, pero quiero suplementarme, ¿Qué alimentos debería evitar mientras este consumiendo proteína?
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Huesos y articulaciones
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Ejercicios a realizar tras lesión S3 y hernia L4-L5
Tras una caída en febrero, me produje una fractura oblicua incompleta que afecta a S3, no acompañándose de desplazamientos de fragmentos ni colecciones líquidas en las partes blandas adyacentes que sugieran hematomas o seromas. Signos de contusión...
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Ejercicio
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Estoy delgada, hago ejerció. ¿Por qué no aumentan mis glúteos?
Lo que pasa es que soy delgada así que siento que cuando hago ejercicio si se marca mi abdomen pero pierdo glúteos, como le hago para seguir aumentando en vez de desminuirlos. ¿Debo hacer una dieta en especial para el aumento de glúteos o tomar...
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Fitness
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¿Cómo obtener glúteos grandes y firmes?
Soy de cuerpo delgado, y hago ejercicio. Durante ya 3 meses he hecho ejercicio para obtener glúteos, al mes vi que si me estaba funcionando poco ya que me tomaba medidas. Pero actualmente me doy cuenta que he perdido pompa. Esto se debe A que ya...
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Musculación
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Cuesta más o no baja la grasa del brazo teniendo masa muscular?
Teniendo un porcentaje de grasa corporal del 21% y al tener grasa o tejido adiposo en el brazo Quería saber si haciendo dieta mis brazos van a adelgazar ya que escuche que si se tiene masa muscular( hace un año que voy al gym y gane masa muscular) no...
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Musculación
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Avena para ganar masa muscular antes o después del entreno
Llevo toda la vida haciendo pesas y tkd, quisiera ganar un poco de volumen estoy haciendo según indicacione gimnasio rutina de superseries, he oído hablar de la avena, lo estoy consultando por la disparidad de opiniones, y esta que debería tomarla,...
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Musculación
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Aumentar masa muscular y perder barriga
Quiero aumentar masa muscular y bajar barriga. Hace poco estoy haciendo pesas,( 3 meses), y tomo batidos de proteína. Tengo 46 años y parece que me cuesta coger masa muscular, pero más me cuesta bajar barriga, la tengo como si estuviera hinchada. No...
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Musculación
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Combinar semana de crossfit con semana de musculación
Me gusta el crossfit y la musculación. He pensado en entrenar una semana tres días musculación con ejercicios básicos y la semana siguiente tres días crossfit. Sólo tres días pues a diario ISO la bici para transporte realizando de 36/a 40 km diarios...
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Musculación
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Tengo masa muscular pero no está mercado
Quiero saber cómo hago para que mi brazo este más marcado si tengo masa muscular. Mi porcentaje de grasa corporal es de 21%
