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Musculación
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¿Cómo reafirmar el busto después del embarazo?
Tengo 3 meses que me alivie y ya no doy pecho, pero el busto esta muy caído. ¿Qué ejercicios me recomiendan y en cuanto tiempo se ven resultados?
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Nutrición y dietas
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Estoy en un 17% de grasa corporal
¿A qué porcentaje debo llegar para marca abdomen y perder un poco de barriga?
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Nutrición y dietas
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¿Que dieta es la correcta para perder grasa?
La pregunta es sencilla y mas o menos se la respuesta, o la sabia, pero te pones a leer en internet y cada quien dice una cosa distinta. Hace un par de años estuve con un endocrino que me hizo perder 27 kilos en 6 meses con dietas disociadas. La...
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Nutrición y dietas
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Necesito una rutina para empezar aumentar masa
Soy una chica de 21 años peso actualmente 46kg y mido 161cm... Quiero aumentar masa muscular de brazos y piernas me veo muy huesuda en general.. Quiero empezar una rutina para verme mejor de cuerpo he comprado un bote de proteína que se llama PRO...
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Musculación
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Combinar Gym y Crossfit ¿Mala idea?
Desde hace un tiempo que voy al gimnasio(soy mujer), sin embargo solo hace unos meses empecé a entrenar bien, ya que me pagaron un entrenador personal, si he notado cambios, mi objetivo es obtener masa muscular; principalmente en las piernas, tengo...
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Musculación
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Como aumentar la masa muscular
Me gustaría aumentar mi masa muscular ya que soy un chico delgado, mido 160 cm y peso 48 kg. Por ahora no sigo ninguna dieta ni hago ningún tipo de ejercicio físico porque no quiero hacerlo sin que me recomiende lo que debo hacer alguna persona que...
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Huesos y articulaciones
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Discopatía y ejercicios para la espalda
Tengo una discopatía por genética ya que mi madre tuvo escoliosis, ¿Qué ejercicios puedo realizar para generar músculos en la espalda y principalmente reforzar esa zona?
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Musculación
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Es correcto que consuma megaplex complex 8 después de mi entrenamiento
Mi nombre es Karol tengo 20 años y hace más o menos 2 años asisto al gimnasio, hace casi ya 4 meses cambie mi entrenador, con quien hemos trabajado fuertemente, ahora levanto muchísimo más peso, entreno más duro y veo mejores resultados, siempre la...
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Musculación
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Rutina adecuada para definición y perdida de grasa?
La verdad. Al lío, vereis necesito que alguien estudie un poco mi rutina de entrenamiento que os pongo a continuación ya que mi idea es definirme un poco, perder esa grasa irreductible que aún tengo. Soy un hombre de 45 años que hace 4 perdio 22 kg y...
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Deportes
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Devolución o aplazamiento en un gimnasio por lesión
A primeros de mes pagué mi segundo mes en el gimnasio, y el día 5 tuve un accidente que me va a impedir hacer ejercicio. Tengo un informe médico y la baja médica que lo justifica. No he firmado ningún contrato y el pago lo hago mes a mes. El...
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