Como aumentar la masa muscular

Algunas cosas para tener en cuenta, revisa tu contextura osea, por que puede que tengas c. delgada, en ese caso, el peso varia y podría estar bien, eso depende de la edad, y por las dudas, para vos el IMC no aplica, por que eres adolescente. Si vas a tonificar o marcar, es lo mismo, esta bien por que fortalecerás los músculos, y por lógica, algo engrosaran, pero agrandar masa, si bien es decisión personal, nunca lo sugiero, no lo considero estético, además, musculo grande no es sinónimo de musculo fuerte ni sano, solo grande, pero insisto, cada cual elige el tipo que quiere ser. Otra cosa, si vas a un gym o vas a hacer algo solo, tienes que tener una revisión medica de rutina, en cualquier gym serio además lo pedirían, para que te evalúen, y luego un profesor o entrenador o alguien que conozca te vea, te evalúe y diga como comenzar, de ese modo, te evitara hacer cosas mal, o ejercicios de más, o de menos. Si vas a hacer un entrenamiento normal para cuidar la salud, no necesitas dietas salvo que la de el medico si lo considera, lo demás que anda por ahí, no son dietas, no caigas en eso. Suplementos, a menos que un profesional te los recomiende. Solo trata de hacer una alimentación: equilibrada en sus elementos, segundo, saludable, menos chatarra, más fruta verdura, etc. y además, tener la ingesta justa de calorías, ni más ni menos. Esta muy bien que te informes antes de hace nada, . Ya sabes que en este sitio tan excelente, puedes consultar muchas dudas sobre el tema. Mucha suerte.