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Lesiones traumáticas
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Hernia de disco y trabajo de piernas
Leí hartos foros sobre trabajo en gimnasio y gente con hernia de disco lumbar. Mi caso en particular trata de hernia de disco l4l5. Necesito saber qué ejercicios recomendarían realice en el gimnasio. He leído tantos foros y blogs que me confunden ya...
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Fitness
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Para que sirve la glutamina y l-carnitina?
Estoy por comenzar una rutina de gimnasio junto con dieta, el entrenador me recomendó tomar 1gr de carnitina antes de entrenar, 1/2 cucharada de colageno en ayunas, 1/2 cucharada de glutamina antes de dormir y 1 medida de proteína a media tarde,...
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Musculación
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Caminar por las mañanas y tarde de tabla ¿Está bien?
Yo quisiera adelgazar 4 kgs. La dieta que hago es una dieta sana de un nutricionista, pero el finde pues bueno, la rompo un pelín, nada del otro mundo tampoco. Ahora mismo el ejercicio que realizo es: Caminar por las mañanas 1 hora a ritmo rápido ( 4...
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Musculación
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Para ganar o aumentar masa muscular las series como deben ser y lo descanso.la repeticiones deben ser largas o cortas porque ?
Soy delgado y tengo 15 años y quisiera que me dijeran como deben ser las series y descansos para aumentar masa muscular en las piernas, pecho, brazos, espalda y otros. Y si las repeticiones deben ser largas o cortas y porque
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Musculación
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Como hacer las series ,repeticiones y descanso de estos ejercicios para espalda ,brazos ante brazos
Quietos que me diga como hacer las series repeticiones y descansos fe los siguientes ejercicios para aumentar masa muscular: Fondo, curls con barra, patada trasera, flexión de muñecas palmas hacia arriba con una mano y dos manos
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Musculación
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Como hacer las series ,repeticiones y descanso de estos dos grupo muscular
Hoy traigo para que me diagn como hacer las series, repeticiones y descanso de estos ejercicios que son para piernas y pecho: Para pecho :pullover-brazos rectos, prensa de pecho en banco, apertura
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Musculación
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Si. Soy principiante como deben ser la serie ,repeticiones de estos ejercicios de abdomen
Hoy quiero que medigan como hacer las serie, repeticiones y descanso de los siguiente ejercicios de abdomem: Abdominales normal, crush, crush con las piernas arriba, elevación lateral
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Musculación
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Dieta de adolescente para ganar musculo
Tengo 16 años peso 55 kg y mido 1.67 voy al gym hace un año 3 veces por semana y si he visto cambios en mi pero no grandes y últimamente he estado haciendo ejercicio en casa los dos días que no voy al gym como dominadas flexiones sentadillas y quiero...
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Musculación
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Con una mancuerna de 15 kg se puede aumentar masa muscular ?
Soy mujer y me pregunto si con una mancuerna de 15 kg se puede aumentar masa muscular en las piernas o toca una mas pesada, a mi me gusta hacer unas 10 o 15 series de 10 repeticiones, pues si hago menos no siento nada, ¿Esta bien?
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Ganar masa muscular en la adolescencia
Soy Alex tengo 16 peso 55 kg y mido 1.67 y quiero ganar masa muscular entre al gym hace 1 año y entreno 3 veces por semana porque mis papas solo me dejan eso de 1 a 2horas si he visto resultados en el transcurso del año pero nada sumamente...
