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Huesos y articulaciones
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Protusion en L5 S1. Quiero saber los ejercicios para desminuir y convivir mejor.
Tengo 23 años. Hace 4 años vengo sintiendo dolor sobre mi pierna derecha jamas le di mucha importancia. Hasta que este año me ataco fuerte el dolor y fui al medico. Me mandaron placas y tomografía. En la tomografía me salio una protrusion en l5 s1 en...
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Nutrición y dietas
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Aclarasion de pesos para su ir
Tengo 27 añoz mido 5ft 7in y peso 112lb nesesito consegos pk estoy vago de peso y no ayo como subir ademas no tengo ni pecho ni caderas ni pompas y yo kisiera saver k puedo tomar para subir de peso ya jk va ser amusculada mente no de la mala pero...
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Psicología
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Necesito concejos de como sentirme bien conmigomismo físicamente
Ante todo gracias a todos los expertos que pueden responder nuestras dudas. Desde que tenia 14 años con mis cambios físicos empezaron mis complejos que hoy con 22 años no lo puedo superar. Tengo conplejos con mi físico pero no es por ser feo feo,...
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Musculación
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El testogan o propinato de testosterona.
¿Me dijeron que el testogan o propinato de testosterona es bueno para aumentar masa muscular es realmente eso cierto? ¿Y cómo se debería usar? Gracias si podrían decirme si han tenido experiencia y eso!
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Musculación
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Está bien como estoy entrenando?
Estoy en un gimnasio hace 8 meses, voy de Lunes a Viernes y a veces los Sábados. Eh visto resultados, pero no la gran cosa, y quiero llegar a definir y ganar masa muscular de una manera efectiva y eficaz. Como bien dije anteriormente, entreno de...
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Nutrición y dietas
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Quiero subir de peso? Peso 40kg y mido 160 soy muy flaca
Enrealidad estoy muy flaca . Y me avergüenzo de mi cuerpo .. Quisiera subir de peso pero como y como y nada . Siempre peso igual
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Musculación
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Quiero aumentar masa muscular y definir ?
Soy nueva en este tema, les cuento peso 53 kilos soy delgada, quiero aumentar masa muscular pero no quiero coger grasa abdominal, me recomendaron la proteína SIZE UP que es baja en grasa, yo hago deporte y llevo una buena alimentación, será que me...
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Musculación
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Necesito que me aconsejen una rutina de ejercicio casera
Antes de decir cualquier cosa, gracias por tomarse el tiempo de responder. Tengo 15 años y hago ejercicio en casa con mancuernas. Agradecería muchísimo si me recomendaran una buena rutina o consejos de cómo formar una buena rutina por mi cuenta. No...
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Musculación
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Consejos para aumentar la masa muscular siendo ectomorfo
Antes que nada, hola. Tengo 15 años, casi 16 y estoy retomando a hacer ejercicio con mancuernas en mi casa y tengo varias preguntas. Hace unos meses (El verano pasado) hacía todos los días ejercicio con una máquina llamada Total Crunch o algo así y...
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Nutrición y dietas
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Como seria una buena dieta
¿Quería saber cuales son los buenos carbohidratos que puedo comer? Quiero bajar algo de grasa abdominal y de peso, ¿Quisiera saber como seria una buena dieta? Peso: 64 Estatura:1.66 Edad:18 años Espero sus ayudas, mil gracias??
