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Quisiera saber que tengo que hacer para lograr obtener músculos mido 180 y peso 52 kg
Quisiera saber que tengo que hacer para lograr obtener músculos mido 180 y peso 52 kg tengo 19 años y no es podido ni ganar peso ni mucho menos obtener músculos que tengo que hacer o realizar para poder conseguir músculos y consistencia ???
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Como comer para mantener músculos tonificados
Hola me gustaría saber más que una dieta como debo comer para mantener el peso, sobre todo la musculatura, me refiero a la tonificación de los músculos. Tengo 16 años, peso 54 kg y mido 162 creo que no tengo que perder más peso pero me gustaría no...
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Musculación
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Quería si esta rutina de ejercicios que sigo es la adecuada para conseguir buenos resultados
4 SERIES 12, 10, 8 y 6 REPETICIONES 1 DÍA (Lunes) 4 EJERCICIOS PECHO :-Aberturas sobre Banco Plano: -Pectoral Contractor.-Fondos militares-Aberturas a una mano. 3 EJERCICIOS TRÍCEPS:-Extensiones Invertidas-Jalones con Barra -Fondos entre Bancos. DÍA...
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Quisiera saber si la dieta que llevo es apta para aumentar masa muscular...
Primero antes de ir al gimnasio desayuno 7:00 1 sándwich de pan integral 1vaso de avena, y proteína... Alas 10:00 después del gym como 4 claras de huevo y uno completo con jugo de naranja,1vaso de avena,1tasa de frijoles ,1platano.. Alas 12:30 como...
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Quiero aumentar masa muscular!
Hola me llamo Jessica, tengo 23 años y hace ya mas de 2 años que hago academia, pesas!! Tengo dudas aun en cuanto a que tipo de dieta tengo que hacer y que ejercicios son buenos para lograr lo que quiero. Lo que mas me interesa es aumentar masa...
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¿Cómo conseguir pectorales fuertes y con forma?
Buenas, soy un chaval de 16 años que mide 1.78 y pesa 63 kg. Me gustaria marcar los pectorales para el verano. Llevo un par de meses trabandolos algo haciendo flexiones y tambien usando la maquina de pectoral en el gimnasio. No estoy viendo mucho...
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¿Cómo marcar abdominal inferior?
Buenas, soy un joven de 16 años que mide 1.78m y pesa 63 kg. Me gustaría trabajar mis abdominales para verano y ya estoy en ello. Realizo dos-tres veces semanales unas cuantas series de abdominales, pero lo que me gustaría saber es como trabajar para...
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Me ayudas con esta rutina de entrenamiento?
Hola, muy buenas, quisiera que me ayudaran con esta rutina de musculacion que hago en el gimnasio, bueno para empezar tengo 21 años, mido 1.82 cm de estatura, acudo al gym a doble sesion por dia, en la mañana y luego por la tarde, y tengo muchas...
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¡Me pica el cuerpo cuando empiezo a hacer ejercicio!
Tengo 16 años y cuando salgo a correr o hacer alguna actividad me empieza a picar la piel y no se por que??Podrá ser del material de la ropa??gracias
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Musculación
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Ganar volumen en el gym
Hola, como están? La cosa es así, empeze el gym hace 1 mes, y si bien estoy de a poco marcando algo, necesito una dieta para ganar volumen, mi entrenador no tiene ni la mas idea , así que me gustaría que alguien me indique alguna dieta que me ayude a...
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